Intisari-Online.com – Banyak orang mendeskripsikan sesak napas sebagai 'kelaparan udara'.
Sesak napas membuat orang merasa seperti mereka tidak dapat mengisi paru-paru mereka dengan oksigen.
Terkadang, sesak napas terjadi tiba-tiba dan tanpa penyebab yang diketahui. Sering terjadi dengan sesak dada dan kecemasan.
Jika Anda mengalami sesak napas, ikuti instruksi dokter dan gunakan inhaler yang direkomendasikan.
BACA JUGA: Diikuti 65.000 Peserta, Senam Poco-poco di Monas Pecahkan Rekor Dunia
Sementara itu, ingatlah untuk tetap tenang dan pertimbangkan mencoba posisi berikut untuk menguranginya.
Dalam kombinasi bibir mengerucut dan teknik pernapasan diafragma, posisi ini dapat mengurangi perasaan sesak napas untuk membantu Anda tetap rileks.
1. Posisi duduk A
- Duduklah di kursi atau dalam posisi yang nyaman- Jaga kakimu rata di lantai- Condongkan dada ke depan sedikit- Istirahatkan sikumu di lututmu- Tempatkan dagu Anda di tangan (jika Anda merasa nyaman melakukannya)- Rilekskan leher dan bahu sebanyak yang Anda bisa- Lakukan teknik pernapasan Anda
BACA JUGA: Dihukum Seumur Hidup, Remaja 18 Tahun Ini Jadi Wanita Termuda yang Dipenjara dalam Kasus Terorisme
2. Posisi duduk B
- Jika tersedia bantal. letakkan di atas meja - Duduk di kursi di depan meja- Jaga kaki Anda rata di lantai- Condongkan dada sedikit di depan- Letakkan tangan di atas meja- Letakkan kepala Anda di lengan bawah jika tidak ada bantal, namun jika Ada bantal istirahatkan kepala Anda di atasnya- Lakukan teknik pernapasan
3. Posisi Berdiri
Terkadang, sesak nafas terjadi tiba-tiba. Jika kursi atau tempat untuk melakukan posisi duduk tidak tersedia, Anda bisa mengurangi sesak napas dalam posisi berdiri.
- Cari sandaran dinding yang kokoh- Berdiri dengan kaki selebar bahu- Sandarkan pinggul Anda ke dinding- Biarkan tangan Anda beristirahat di atas paha- Rilekskan bahu- Condongkan badan sedikit ke depan- Atur teknik pernapasan Anda
BACA JUGA: Tak Hanya Manusia, Gajah di Flores Juga Tumbuh Menyusut, Kok Bisa?
4. Posisi tidur
Jika Anda sedang berada di kasur dan terbangun karena sesak napas, tetap tenang dan lakukan posisi berikut untuk menguranginya.
- Berbaring ke salah satu sisi- Letakkan bantal di antara lutut Anda- Tinggikan kepala Anda dengan bantal- Jaga punggung Anda selurus mungkin- Rileks dan atur pernapasan
Sambil Anda melakukan perawatan yang disarankan dokter, posisi-posisi tersebut dapat Anda lakukan apabila mengalami sesak napas tiba-tiba untuk menguranginya dan bernapas lebih mudah.