:quality(100)/photo/2018/04/08/3892564993.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Menurut dokter, cepat lelah dan nyeri pada otot dan persendian adalah 75% disebabkan oleh postur tubuh yang salah di depan komputer dan 25% karena tidak bisa menyeimbangkan antara bekerja dan istirahat.
Mengatasi masalah tersebut salah satunya cukup dengan mengatur pola duduk yang benar di kantor.
Kita harus menyesuaikan bagaimana posisi duduk, kursi dan posisi komputer yang nyaman untuk tubuh kita.
Berikut ini adalah rekomendasi dari spesialis tentang cara duduk dengan benar sehingga tidak ada masalah kesehatan:
Baca Juga:5 Fakta Mengerikan dalam Sejarah, Salah Satunya Daging Manusia Dibuat Obat dan Suplemen
Baca Juga:Duh, Tak Mau Dimakamkan Pakai Peti, Pria Ini Malah Minta Dikubur Bersama Mobil Kesayangannya
1. Menghindari nyeri kaki
Jangan menyilangkan kaki saat duduk karena akan memperburuk sirkuasi darah, meremas vena dan menyebabkan mati rasa dan sindrom kaki gelisah.
Duduk posisi yang benar adalah menyesuaikan kursi, kaki tidak boleh digantung dan tempat duduk tidak boleh menekan di bawah lutut.
Tempatkan kaki di lantai atau tempat khusus agar kaki dapat ditekuk dengan sudut sedikit lebih dari 90 derajat.
2. Menghindari sakit punggung
Kedalaman kursi harus sesuai dengan punggung, jika terlalu besar bisa menggunakan bantal sebagi penyangga.
3. Menghindari tangan lelah
Posisi bahu dan lengan akan benar jika keyboard dan mouse sejajar. Siku ditekuk dengan sudut 90 derajat.
Baca Juga:Anda Merasa Lambat Sukses? Mungkin 1 dari 5 Alasan Ini Penyebabnya
4. Menghindari sakit leher
Untuk menghindari nyeri leher dan kepala, penting untuk memposisikan monitor dengan benar.
5. Menghindari sakit dan lelah pada mata
Posisikan layar komputer dengan benar, jaga jarak pandang mata ke komputer 50 cm, pakaialah kacamata khusus (kacamata anti radiasi), dan istirahatkan mata dari komputer 20 detik setiap satu jam.
Baca Juga:Rutin Makan 3 Kurma Setiap Hari, Inilah yang Akan Terjadi pada Anda