Intisari-Online.com - Cukup tidur menjadi salah satu kunci menjaga konsetrasi, kinerja, dan kesehatan. Meski demikian, tidur siang harus dilakukan pada waktu yang tepat dan durasi yang cukup. Pasalnya, terlalu lama tidur siang dapat berakibat buruk. Setiap durasi tidur memiliki manfaat yang berbeda. Berikut ini adalah manfaat tidur dari setiap durasi:
(Karyawan Di Jepang Boleh Tidur Siang Saat Jam Kerja)
1. 10 menit
Sebuah penelitian di Australia menyebut, tidur siang selama 10 menit dapat membuat tubuh dan pikiran lebih segar, mengembalikan konsentrasi, semangat, menghilangkan rasa lelah, dan meningkatkan kinerja otak selama 155 menit setelah tidur siang.
2. 20 menit
Diyakini memiliki manfaat dua kali lipat dari tidur siang yang hanya 10 menit. Karyawan lebih semangat, fokus, dan terhindar stres, sehingga lebih produktif melakukan segala pekerjaan.
(Tidur Siang Bisa Mengganti Waktu Tidur yang Kurang di Malam Hari)
3. 30 - 45 menit
Merupakan waktu yang ideal. Tak hanya meningkatkan semangat dan produktivitas, risiko penyakit kardiovaskular juga berkurang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kewaspadaan, memori, dan mendongkrak perasaan.
4. 60 menit
Membantu untuk mendapatkan tidur yang dalam. Tidur siang selama 60 menit juga meningkatkan ingatan, seperti fakta, wajah, dan nama seseorang. Hanya saja, ketika banguan ada akan mengalami sedikit pusing.
(Yang Wajib dan yang 'Haram' Dilakukan Jika Ingin Tidur Siang dengan Baik (1))
5. 90 menit
Diyakini sebagai durasi terbaik. Sebab, dapat membersihkan pikiran, mempertajam ingatan, dan meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah. Hanya saja ada dampak negatifnya, yakni meningkatkan risiko gangguan sindrom metabolik, yang berhubungan dengan penyakit jantung dan diabetes.