Intisari-Online.com – Siapa pun ingin rambutnya cantik dan kulitnya sehat, apalagi gadis-gadis. Lalu bagaimana mendapatkannya tanpa menggunakan bahan kimia di wajah dan rambut kita?
Bayam! Sayuran berdaun hijau ini sangat baik untuk tubuh, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral, tetapi yang paling kuat adalah zat besi dan folat.
Folat adalah vitamin B yang membantu dalam pembentukan sel darah merah, dan zat besi membantu sel darah merah untuk membawa oksigen.
Kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan anemia, yang berarti jumlah sel darah merah yang rendah dalam tubuh.
Sel darah merah yang rendah dalam tubuh menyebabkan kelelahan, kelemahan, mempercepat proses penuaan, membuat kulit terlihat kusam, menyebabkan kerontokan rambut, dll.
Baca juga: Dari Kedelai Hingga Bayam, Lima Makanan Sehat Ini Ternyata Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengalami kerontokan rambut yang parah lebih cenderung memiliki kandungan zat besi yang rendah di dalam tubuh mereka.
Berikut ini manfaat bayam untuk kulit:
Melawan jerawat
Bayam mengandung vitamin A dan C yang membantu membersihkan kulit dan membaut kulit sempurna dan bercahaya. Antioksidan dalam bayam melawan bakteri yang menyebabkan jerawat.
Campurkan beberapa daun bayam dengan air, lalu terapkan pada wajah dan biarkan hingga masker mengering. Atau tambahkan bayam di salad.
Digunakan sebagai tabir surya
Bayam mengandung vitamin B yang membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Juga melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini.
Baca juga: Benarkah Sayur Bayam Akan Beracun Jika Dipanaskan Dua Kali?
Penundaan tanda-tanda penuaan
Antioksidan dalam bayam membantu menghancurkan radikal bebas yang merusak kulit.
Membuat kulit cerah
Kaya akan folat dan vitamin K, bayam membantu membuat kulit lebih cerah. Ini membantu mengurangi jerawat, lingkaran hitam, peradangan pada kulit, kulit kering dan gatal.
Memperbaiki kulit yang rusak
Bayam mengandung vitamin A dan C. Vitamin A berperan untuk peningkatan kesehatan kulit, sementara vitamin C memperbaiki sel dan pertumbuhan sel-sel kulit baru. Bersama dengan vitamin, nutrisi, dan antioksidan dalam bayam membantu membuat kulit bersih dan bercahaya.
Manfaat bayam untuk rambut:
Mendorong pertumbuhan rambut
Bayam membantu meningkatkan pertumbuhan rambut karena mengandung vitamin C, B, E, kalium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3.
Baca juga: Benarkah Kita Bisa Terserang Rematik Hanya Gara-gara Makan Bayam atau Kangkung?
Besi dalam bayam membantu sel darah merah untuk memasok oksigen ke folikel rambut, sehingga rambut tumbuh dengan sehat.
Melawan rambut rontok
Bayam kaya zat besi dan folat, yang merupakan mineral yang sangat baik yang memasok oksigen ke folikel rambut sehingga membantu memerangi rambut rontok.
Perlu diingat:
- Cucilah daun bayam dengan hati-hati dan tepat di bawah mengalir karena bayam mengandung banyak kotoran.
- Tambahkan bayam dalam diet harian kita
- Jangan makan bayam jika Anda memiliki penyakit ginjal, karena ini akan menghambat kondisi tersebut.
- Makan bayam dengan sayuran atau nasi, roti, dll. Karena bayam mengandung asam oksalat, artinya tubuh tidak akan menyerap nutrisi dengan benar.
Baca juga: Dari Alpukat Sampai Bayam, Inilah 7 Makanan Terbaik Untuk Jantung Kita