Buah dan sayuran sangat berharga untuk pegulat karena serat yang dikandungnya sehingga membantunya merasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.
Serat menghilangkan kebutuhan camilan di siang hari, yang mengurangi makanan yang tidak perlu dikonsumsi.
Makanlah antara tiga dan lima porsi sayuran dan dua dan empat porsi buah setiap hari di musim gulat.
Baca Juga: Bukan Sembarang Simbol, Ini Alasan di Balik Gaya Khas Rambut Orang Yahudi
3. Vitamin dan mineral
Tubuh pegulat membutuhkan vitamin dan mineral yang tepat untuk berfungsi pada tingkat yang tinggi, jadi menjaga pola makan seimbang adalah penting.
Pisang, jeruk dan kentang mengandung kalium, sementara susu dan protein mengandung kalsium, zat besi dan seng.
Zat besi membantu mensirkulasikan oksigen ke seluruh tubuh yang sangat pegulat perlukan.
Diet seimbang pegulat adalah dengan menyediakan vitamin seperti niacin, riboflavin dan thiamin, yang dibutuhkan tubuh untuk produksi energi.
4. Makanan yang harus dihindari
Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak lemak atau gula, karena dapat memasukkan kalori yang tidak perlu ke dalam tubuh.
Jika seorang pegulat mengikuti diet seimbang, makanan itu menyediakan energi yang cukup sambil mencegah penambahan berat badan.