5. Lapar karena stres
“Saat stres biasanya kita tak akan menjadi pemilih terhadap makanan,” ujar Albers. Alhasil, akan membuat kita sembarang dalam memilih makanan. Lalu, bagaimana mengatasinya? Caranya memang gampang-gampang susah, kita harus memutuskan dari sumbernya, yakni stres itu sendiri. Caranya dengan melakukan aktivitas yang bisa melawan stres. Olahraga atau meditasi, misalnya.
6. Lapar karena melihat
Lapar karena melihat, sering juga disebut sebagai “lapar mata”. Pernakah Anda memakan kue yang tersisa dari pertemuan makan siang? Atau tak menyia-nyiakan makanan gratis yang ada di ruang kerja? Bila iya, ada cara untuk mengubah kebiasaan itu. Sebaiknya, pikirkan dulu sebelum kita mengambilnya. Buatlah keputusan: memakannya atau membiarkannya.
Bila ingin mengambil kue itu, pastikan diri Anda dapat menikmatinya. “Rasa bersalah akan membuat kita makan dengan cepat, lalu ingin memakannya lagi hingga merasa cukup,” jelas Minh-Hai Alex RD, dari Mindful Nutrition Seattle. Yang perlu diingat, sepotong kue memang tak akan membuat berat badan bertambah. Namun, ceritanya akan beda lagi bila dikonsumsi secara teratur.