Intisari-Online.com – Apakah Anda sering merasa kehilangan semangat? Inilah sepuluh langkah sederhana untuk mengalahkan rasa lelah yang sering mendera.
- Bergeraklah! Gerak badan mengembalikan energi yang telah Anda keluarkan. Aktivitas fisik membuat Anda siaga dan bersemangat.
- Cari teman latihan. Penelitian menunjukkan bahwa orang lebih tahan ikut program kebugaran kalau bersama-sama dengan teman.
- Jauhkan gula-gula! Memang mengulum permen dapat memberi Anda energi penuh, tapi Anda kemudian akan merasa lebih letih dari sebelumnya.
- Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan, maka dari itu minumlah sedikitnya delapan gelas sehari. Kurangi minum kopi karena minum kopi lebih dari secangkir sehari membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis.
- Kenalilah jam biologis Anda. Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alami. Jadi, cocokkanlah aktivitas Anda agar benar-benar efisien. Kewaspadaan mental paling prima saat pagi. Siang hari paling baik untuk mengerjakan tugas-tugas rutin yang membosankan.
- Tidurlah sejenak. Tidur sebentar di siang hari saat otak kelelahan dapat menyegarkan semangat seampuh minum secerek kopi.
- Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik daripada makan tiga kali dalam porsi besar. Hal ini menghindarkan lonjakan kadar gula darah yang menimbulkan kelelahan.
- Jauhi gula dan lemak karena menyebabkan kantuk. Makanlah sedikit nasi atau roti.
- Bervariasilah! Perubahan rutinitas sekecil apa pun dapat menggembirakan hati. Mengubah stasiun radio, ganti waktu mandi Anda, atau beli surat kabar yang berbeda.
- Jauhkan stres. Itu berarti belajar untuk tidak memikirkan masalah-masalah di luar kemampuan Anda. Konsentrasikan diri pada hal-hal yang dapat Anda atur. (Intisari)