Intisari-Online.com – Ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, itu berarti Anda harus mulai menjaga pola makan dengan baik. Tidak perlulah diet ekstrim, makan lebih sering sebenarnya kunci untuk diet yang sukses.
Seperti laporan Times of India, dari penelitian menunjukkan bahwa makan enam porsi lebih sering ternyata membantu menurunkan berat badan. Mengapa? Ini dia sebabnya:
- Mengurangi porsi makan.
Lebih dari 95 persen dari mereka yang kelebihan berat badan mempunyai kebiasaan makan tiga kali sehari, dengan porsi besar. Tentu saja hal ini memperburuk metabolisme tubuh. Ketika makan dalam porsi besar, tubuh tidak akan mudah merasa lapar. Tapi ini juga menjadi tanda bahwa tubuh mulai memperlambat pembakaran lemak dalam tubuh. Lebih baik, tingkatkan frekuensi makan, tetapi dengan porsi yang lebih kecil.
- Melawan risiko gaya hidup yang tidak sehat.
Diabetes, penyakit jantung, hipertensi, merupakan penyakit yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Para ahli mengatakan ketika Anda mulai kehilangan kekuatan, maka cenderung akan memilih makanan yang besar. Daging, pasta, keju, dan sederet makanan yang tampak lezat. Tidak heran begitu banyak orang gagal menurunkan berat badan karena terjebak dalam pola ini.
- Membantu menjaga otot tubuh.
Makan lebih sering juga akan menjaga massa otot tubuh. Ini karena, makanan yang dikonsumsi akan menyediakan asam amino dan nutrisi ke otot, dengan selang waktu yang cepat. Untuk menyeimbangkan diet, ikutilah aturan-aturan berikut:
- Konsumsi vitamin C dikombinasikan dengan telur. Keduanya akan menyerap zat besi sangat baik, sebagai pencegahan anemia yang sering terjadi.
- Ganti menu sarapan dengan semangkuk sereal gandum. Kombinasikan dengan susu, ditambah buah favorit.
Semoga diet Anda sukses!