Diet Atasi Diare

Intisari-Online.com – Diet tidak hanya sebuah metode yang dapat kita gunakan untuk menurunkan berat badan. Diet juga mampu mengatasi beberapa masalah kesehatan yang bisa dibilang memalukan ini. Apa yang dimaksud? Mari simak penjelasan dari US News berikut ini.

• Sembelit. Punya masalah dengan perut? Ini berarti kita harus makan lebih banyak makanan berserat. Isilah piring dengan buah-buahan dan sayuran untuk membantu pencernaan. Selain itu, jangan malas untuk minum air putih, minimal delapan gelas sehari, dan rajinlah berolahraga sehingga masalah kesehatan ini dapat diobati.

• Diare.Sebaliknya, jika menderita diare, kita hanya perlu meningkatkan konsumsi karbohidrat. Makanlah makanan seperti beras, pisang, dan roti, yang dianjurkan dikonsumsi lebih banyak ketika mengalami diare. Semua makanan akan diserap oleh tubuh dan diare dengan cepat akan mereda. Jangan lupa untuk minum air untuk mencegah dehidrasi.

• Mual.Apa yang bisa dilakukan jika mual? Cobalah memilih makanan kering seperti biskuit, sereal tanpa susu, lalu minum air di antara waktu makan. Nikmati makanan dalam porsi kecil dan dianjurkan lebih sering. Hindari konsumsi makanan dengan bau dan rasa terlalu tajam.

• Buang gas.Buang gas tentu cukup memalukan. Bagaimana memperbaikinya? Sangat mudah, kita hanya perlu menghindari minuman soda, hindari minum melalui sedotan, dan tidak mengunyah permen karet. Hal ini dilakukan agar udara tidak banyak memasuki perut dan memicu buang gas. Sementara, makanan yang bisa Anda coba termasuk teh chamomile, pepermint, dan jahe.

• Maag.Masalah kesehatan ini mungkin tidak memalukan, tapi jelas sangat mengganggu. Jika kita mengalaminya, cobalah makan secara perlahan, serta menahan diri dari minuman alkohol, teh, kopi, dan minuman ringan. Beberapa makanan seperti cokelat, jus, saus tomat, dan masakan pedas juga harus dihindari.

Namun, jika masalah-masalah tadi tidak dapat diobati hanya dengan diet, kita harus segera menghubungi dokter. (*)