Intisari-Online.com – Gaya hidup sehat meliputi diet seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres secara efektif. Kita juga perlu membuat pilihan yang sehat setiap hari yang dapat mempengaruhi lebih dari sekadar penampilan fisik, tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Yang paling penting, kita juga harus menjaga kesehatan emosional.
Masih ragu-ragu untuk melakukannya? Inilah alasan mengapa kita perlu hidup sehat.
- Kesehatan mental. Suasana hati dan fungsi kognitif berperan penting dalam kualitas hidup, produktivitas, dan interpersonal. Menurut American Journal of Psychiatry, diet tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan alkohol dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi pada depresi dan kecemasan pada wanita dibandingkan dengan diet kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Sementara penelitian lebih lanjut mengungkapkan diet seimbang yang mencakup kombinasi dari karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dapat menjadi cara yang efektif untuk melindungi kesehatan mental.
- Energi dan stamina.Kesehatan bukan hanya soal tidak tertularnya penyakit. Tubuh yang sehat memberi banyak energi, kekuatan, dan panjang umur. Menurut Science Daily, latihan intensitas rendah dapat mengurangi kelelahan hingga 65 persen, dan meningkatkan tingkat energi hingga sebesar 20 persen. Orang dewasa disarankan berolahraga selama 30 menit latihan aerobik intensitas moderat setiap hari agar tetap fit. Kegiatan fisik lainnya dapat dilakukan dengan melakukan hal-hal kecil seperti naik turun tangga.
- Pencegahan penyakit.Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker menjadi endemik di masyarakat saat ini. Sedangkan faktor risiko seperti riwayat keluarga, gaya hidup seperti diet, olahraga, dan menghindari kebiasaan yang buruk, dapat mencegah tubuh dari penyakit tersebut. Mayo Clinic menyatakan, diet rendah lemak jenuh, berolahraga selama 30 menit setiap hari dan menghindari penggunaan tembakau dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker pada orang dengan risiko genetik, menurut American Cancer Society.
- Kecantikan dan penampilan.Kebiasaan sehat penting untuk mempertahankan penampilan agar terlihat tetap muda dan menarik. Misalnya, konsumsi vitamin A untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, sementara antioksidan dalam vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan radikal bebas yang memicu proses penuaan. Pilihan gaya hidup sehat seperti diet seimbang dan berolahraga secara teratur juga membantu mencegah obesitas. Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, merokok, dan kebiasaan yang berpotensi berbahaya lainnya juga membantu penampilan muda dari tubuh. Ingat, paparan sinar matahari juga dapat mempercepat penuaan kulit. Jadi, jangan lupa untuk memakai tabir surya jika berencana menghabiskan waktu yang lama di luar ruangan.
Manfaat yang besar akan kita peroleh jika melakukannya dengan benar. Selamat hidup sehat.