Susah Tidur? Pikirkan Pantai!

Intisari-Online.com – Sulit tidur tentunya bukan pengalaman yang menyenangkan. Karena tubuh biasanya akan bangun dalam keadaan lemah dan kurang bertenaga karena jadwal tidur yang relatif singkat. Anda sering mengalaminya? Rasanya tip dari fitsugar ini bisa dicoba agar bisa tidur lebih cepat.

• Bayangkan warna. Pertama, pilih warna dan bayangkan semua hal yang berkaitan dengan warna yang dipilih. Bayangkan benda yang membuat kita lebih santai sehingga dapat tidur dengan mudah.
• Suasana sejuk. Penelitian menyebutkan bahawa seseorang bisa tidur nyenyak dalam kondisi suhu ruang yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas. Jadi atur sedemikian rupa untuk mendapatkan suasana sejuk di dalam ruangan sehingga kita mudah tertidur.
• Air minum. Jika kita merasa perut tidak nyaman dan tenggorokan kering, atau dehidrasi, ini memungkinkan kita akan lebih sulit untuk tidur. Jadi jangan lupa untuk minum segelas air sebelum dan setelah tidur unntuk meningkatkan kualitas tidur.
• Yoga. Beberapa posisi yoga dapat membantu mengatasi gejala insomnia. Jangan khawatir jika olahraga bisa membuat Anda tetap terjaga, karena beberapa posisi yoga yang dirancang membuat pikiran lebih santai.
• Perubahan pakaian. Pakaian yang dikenakan saat tidur tidka mungkin terlalu ketat atau panas. Cobalah untuk mengganti pakaian dengan yang lebih santai dan longgar. Maka Anda pun bisa tidur dengan cepat dan nyenyak.
• Ngemil. Ngemil sebelum tidur tidaklah selalu buruk. Cobalah ngemil dengan cokelat panas atau susu hangat. Kedua minuman itu membuat tubuh lebih rileks dan tenang. Anda pun tidak akan mengalami kesulitan kondisi tidur lagi.
• Menulis. Tuliskan semua kecemasan yang Anda alami di atas kertas atau buku harian. Setelah seluruh perasaan tertuang dalam tulisan, biasanya Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih mudah tertidur.
• Bayangkan suasana pantai. Menghitung domba masih saja tidak bisa membuat Anda tertidur dengan cepat? Sekarang cobalah membayangkan suasana yang tenang dan menyenangkan seperti pantai tropis. Menurut penelitian, membayangkan hal-hal yang membuat tenang dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak.