Intisari-Online.com – Pada artikel sebelumnya telah disebutkan beberapa cara mudah dan menyenangkan untuk bisa membakar kalori tubuh hingga 200 kalori. Pilih yang Anda suka, lalu lakukan secara rutin, dan lihat hasilnya di timbangan badan Anda.
- Berenang.Berenang adalah bentuk terbaik dari latihan, tubuh akan merasa segar dan diisi kembali bahan bakarnya. Lakukan 30 menit maka 215 kalori terbakar.
- Bersepeda. Ambil sepeda dan keluarlah mengitari perumahan atau pergi lebih jauh lagi. Kecepatan sekitar 10-12 km per jam, kecepatan standar bagi kebanyakan orang. Dan ini sudah akan membakar lebih banyak kalori apalagi bila jalan menanjak atau kecepatan ditambah. 30 menit melakukannya sudah membakar 210 kalori.
- Bersihkan garasi dan lemari.Singkirkan apa yang tidak perlu di dalam garasi dan lemari. Melakukannya selama 25 menit dapat membakar 210 kalori.
- Pijat penghilang stres. Setelah hari yang menegangkan, Anda memerlukan pijat seluruh tubuh. Lakukan dengan pasangan. Dengan menggunakan minyak favorit, Anda dapat membakar 200 kalori selama 42 menit.
- Lakukan tantangan sendiri. Buat tantangan sendiri. Misalnya, lompat, jongkok, push-up, dan sedikit berbaris. Lakukan masing-masing 2-3 menit dan ulangi. Selama 30 menit melakukannya sudah dapat membakar 200 kalori.
- Mengecat dinding. Sudah bosan dengan cat dinding rumah Anda? Kenapa tidak menggantinya dan mengerjakannya sendiri. 40 menit melakukannya sendiri, sudah membakar 208 kalori.
- Menari. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan iringan musik dari radio kaset Anda. Gerakkan tangan di udara, bergerak, melompat, mengayun dan lakukan segala sesuatu yang Anda ingin lakukan. Ingatlah, untuk menjauhkan diri dari furnitur di ruangan tersebut. Melakukan selama 40 menit saja sudah membakar 216 kalori.
- Sepak bola. Bertemu teman-teman di sebuah kafe tampaknya sudah ketinggalan zaman, mengapa tidak melakukan permainan sepak bola bersama mereka? Ini adalah cara yang baik juga untuk membangun hubungan sosial dengan teman-teman. Melakukannya selama 20 menit sudah membakar 192 kalori.
- Treadmill. Setelah melakukannya dengan teman-teman Anda, sekarang waktunya melakukan sendiri. Cobalah joging dengan treadmill, pertahankan kecepatan sekitar 5 m per jam. Selama 20 menit, sudah terbakar 192 kalori.
Anda mau coba? (
health)