Penulis
Intisari-Online.com - Tidak semua jenis stres bisa dihindari. Ada saat-saat tertentu ketika kita harus menghadapinya. Akan tetapi, Anda mungkin tidak begitu menyadari bahwa banyak sekali pencetus stres yang sebetulnya bisa kita hindari.1. Belajarlah cara mengatakan "tidak"Sadari batas kemampuan Anda dan jadikan ini sebagai pegangan. Baik dalam urusan pribadi maupun urusan kerja, biasakan untuk berani menolak tugas tambahan jika Anda memang tidak mampu melaksanakannya. Menerima beban terlalu banyak melebihi kemampuan adalah sumber stres yang mujarab.2. Hindari orang-orang yang membuatAnda stresJika Anda punya rekan yang senantiasa membuat stres tapi Anda tidak bisa menghindarinya, jangan sering-sering menghabiskan waktu dengan dia.3. Kendalikan lingkungan AndaJika berita televisi membuat Anda stres, jangan menontonnya pada jam siaran yang membuat Anda jengkel. Jika kemacetan lalu lintas selalu membuat Anda naik darah, carilah alternatif jalan lain yang lebih lancar. Tak masalah meskipun rutenya lebih panjang.4. Hindari pembicaraan tentang topik yang menjengkelkanJika Anda senng merasa jengkel dengan urusan politik, misalnya, coret topik ini dari daftar obrolan. Jika Anda selalu berdebat kusir tentang satu topik dengan orang yang sama, jangan lagi membicarakan topik itu dengannya di lain waktu.5. Kurangi daftar tugas harianPeriksa kembali jadwal tugas harian Anda, sesuaikan dengan kemampuan. Jika daftar tugas Anda terlalu banyak, pisahkan antara tugas yang wajib dikerjakan dan tugas yang sebaiknya dikerjakan. Dulukan tugas yang wajib. Letakkan tugas-tugas yang tidak wajib di bagian bawah daftar. Atau, coret sekalian tugas itu dari daftar.--Tulisan ini dimuat di Majalah Intisari Edisi Mind Body & Soul tahun 2008, ditulis oleh M. Sholekhudindengan judul asli “Mencegah dan Mengendalikan Stres Perlu Strategi ".