Intisari-Online.com - Jangan terburu-buru mengonsumsi suplemen vitamin D, karena belum tentu tubuh Anda kekurangan salah satu vitamin atau nutrisi tertentu di dalam tubuh. Ada baiknya jika Anda mengetahui lebih dulu tanda-tanda kekurangan vitamin D.
1. Otot pegal dan nyeri
Adanya penurunan kemampuan pada otot bisa jadi merupakan salah satu indikasi Anda sedang kekurangan vitamin D, kata Kimberly Mueller, RD, pemilik Fuel Factor Nutrition Coaching.(Baca juga: Depresi Akibat Kekurangan Vitamin D)
2. Sedih dan depresi
Berdasarkan hasil penelitian yang tercantum pada The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, kaum perempuan yang kekurangan vitamin D akan mengalami perasaan sedih atau depresi.
3. Sensitif terhadap rasa nyeri
Kekurangan vitamin D yang cukup parah bisa mengakibatkan seseorang mengalami nyeri di sekujur tubuh secara kronis. Biasanya, dialami oleh orang-orang dengan ras kulit hitam.
4. Tulang stres
Seseorang akan mengalami risiko dua kali lipat lebih parah mengalami kerusakan atau pengeroposan tulang dini bila kekurangan vitamin D dan tidak segera diatasi untuk jangka waktu yang lama.
5. Tekanan darah tinggi
Tanda kekurangan vitamin D yang berikutnya adalah naiknya tekanan darah. Hal ini disebabkan vitamin D mengambil peranan penting pada kesehatan jantung dan membantu menormalkan tekanan darah.(Baca juga: Kekurangan Vitamin D Bisa Sebabkan Kerusakan Otak)
6. Mudah mengantuk
Hasil penelitian pada tahun 2012 yang telah dipublikasikan di dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengungkapkan, kekurangan asupan vitamin D pada tubuh kita bisa mengakibatkan kita menjadi sangat mudah mengantuk saat menjalani aktivitas harian.
7. Mudah marah
Kekurangan vitamin D juga bisa memengaruhi zat serotonin pada otak seseorang, yang berimbas pada berubahnya suasana hati atau mood menjadi buruk.
8. Hilang sendiri
Sejumlah penelitian menunjukkan, aktivitas dan energi seseorang bisa dengan mudah menjadi hilang, ketika seseorang itu sedang kekurangan vitamin D, kata Mueller.
Semoga tanda-tanda kekurangan vitamin D tidak terjadi pada Anda. (Intan Y. Septiani/tabloidnova.com)