Penulis
Intisari-Online.com - Apakah Anda tidak percaya diri dengan berat badan Anda saat ini dan ingin menurunkannya?
Tapi Anda juga terlalu malas untuk berolahraga dan menolak diet?
Tenang saja, Anda bisa kok membakar kalori selama tidur.
Caranya juga sangat mudah dan bisa Anda terapkan kapan pun Anda akan tidur.
Baca Juga:Cek Garis Tangan Anda! Jika Ada Tanda Huruf 'V', Berarti Anda Sangat Beruntung!
1. Konsumsi protein sebelum tidur
Kalau Anda termasuk orang yang suka makan camilan di malam hari, coba ganti camilan Anda dengan minuman berprotein.
Riset dari Florida State University menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi minuman dengan kadar 30 gram protein sebelum tidur akan mengalami pengeluaran energi yang tinggi.
Protein akan membantu pembentukan otot tubuh, dan makin banyak massa otot, makin banyak kalori yang kita bakar bahkan saat tidur.
Baca Juga:Hidup Mewah dan Mempunyai Istri yang Cantik, Ternyata Beginilah Fakta Kehidupan Pesumo
2. Tidur tanpa cahaya
Cobalah untuk tidur di tempat yang gelap dan kurangi paparan lampu/
Ketika semua sumber cahaya dimatikan, tubuh kita akan menghasilkan hormon melatonin.
Hormon ini dapat membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak serta memproduksi lemak coklat yang berperan dalam membakar kalori.
3. Gunakan pendingin ruangan
Tidur dengan temperatur dingin dapat membantu pembakaran kalori di malam hari.
Berdasarkan riset dalam the Journal Diabetes, orang yang tidur dengan suhu rendah hingga 16 derajat celcius dapat membakar kalori tujuh persen lebih banyak daripada orang yang tidur di ruangan hangat.
Ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri dengan suhu stabil tubuh.
Hal inilah yang akhirnya membuat kalori kita terbakar.
4. Makan malam dengan porsi kecil
Makan malam mendekati jam tidur membuat tubuh butuh waktu untuk mencernanya.
Ketika kita tidur, sebenarnya tubuh dan otak sedang memproduksi hormon pertumbuhan yang diolah dari sumber makanan dalam tubuh.
Sayangnya, kalau kita makan terlalu mendekati jam tidur, makanan tersebut akan diubah menjadi lemak dan bukan energi.
Baca Juga:Tradisi Pati Obong, Saat Para Janda Membakar Diri Untuk Menjaga Kehormatannya
5. Tidur tanpa memakai pakaian
Cara ini bisa dibilang cukup aneh dan kontroversial memang.
Tapi, tidur telanjang ternyata punya banyak manfaat.
Salah satunya adalah tidur tanpa busana bisa membantu membakar kalori karena membuat tubuh terasa lebih dingin.
Seperti poin nomor 3, suhu dingin membantu mengikat produksi lemak baik yang bekerja membakar kalori.
Nah, mudah bukan membakar kalori meski sedang tertidur?
Yuk, kita coba!
Baca Juga:Demi Cepat Dapat Suami, Anak Gadis di Mauritania Dipaksa Konsumsi 16 Ribu Kalori per Hari!