Intisari-Online.com - Sering kita merasa tak nyaman, lesu, atau kecewa, tanpa tahu persisi apa penyebabnya. Akibatnya, tugas-tugas yang mestinya diselesaikan malah terbengkalai. Berikut tips melawan rasa tak nyaman:
1. Berolahraga
Terutama olahraga yang bersifat aerobik, seperti lari, bersepeda, jalan santai, atau renang. Lakukan sedikitnya 20 menit, 3-5 kali seminggu.
(Baca juga: Makan Buah Stroberi Menurunkan Tekanan Darah)
2. Cobalah mendengarkan musik
Anda perlu mendengarkan musik yang sesuai dengan perasaan yang sedang Anda rasakan. Misalnya, jika sedang sedih, cobalah mendengarkan musik melankolis. Sekilas hal itu sepertinya menambah kesedihan. Tapi setelah tiga atau empat lagu, biasanya akan muncul perubahan positif.
3. Makan dengan benar
Menurut penelitian, karbohidrat adalah makanan yang memiliki efek menenangkan, sedangkan protein cenderung meningkatkan kewaspadaan dan energi metal.
4. Tidur dan bermimpilah
Dengan tidur, kelelahan akan berkurang. Sedangkan dengan mimpi, kejadian-kejadian menekan akan tereliminasi perlahan-lahan.
5. Selalu berpikir positif
Rasa tak nyaman sering muncul dari pikiran-pikiran tidak realistis. Sebuah penelitian menunjukkan, menemukan hal-hal lucu jauh lebih baik ketimbang menangis.
(Baca juga: Saat Pegawai Terpaksa Bekerja Saat Liburan)
6. Gunakan permainan warna
Suasana hati manusia bisa berubah saat melihat suatu warna pada objek di sekitarnya, seperti interior rumah, busana, mobil, dekorasi ruangan, aksesori, dan yang lainnya. Untuk menghindari kemarahan, Anda perlu menjauhi warna merah. Untuk mengatasi depresi, hindari warna yang membuat Anda merasa lelah, seperti hitam atau biru tua. Sedangkan untuk mengurangi kecemasan, pilihlah warna-warna netral.