Penulis
Intisari-Online.com – Yoga merupakan olahraga yang cukup populer pada saat ini. Gerakannya yang lembut, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Seperti meningkatkan kelenturan, memperbaiki postur tulang, hingga meredakan stres. Tapi apa yang perlu kita perhatikan bila ingin melakukan olahraga ini untuk pertama kali?
1. Teliti studio yoga yang ingin di pilihSebelum mendaftar di sebuah studio yoga, cobalah untuk melakukan riset kecil-kecilan. Hal ini untuk mengetahui seluruh informasi mengenai studio tersebut. Contohnya, apakah ada instrktur yang cukup berpengalaman, bahkan populer di sana.
2. Kelas yoga yang fokus pada pesertaCarilah sebuah kelas yoga yang dapat memberikan perhatian baik pada seluruh peserta nya. Lebih baik lagi perhatian pada diri kita sendiri. Hal ini tak lain untuk memperlancar sesi latihan, serta manfaat yang dihasilkan. Selain itu, hal ini juga untuk menghindari pose-pose yang salah, tentunya untuk meminimalkan cedera. Cobalah untuk mencari kelas yoga yang tidak diisi oleh banyak orang.
3. Matikan alat komunikasiFokus adalah hal utama yang dibutuhkan saat yoga. Dengan adanya suara dari telepon genggang, atau gadget lainnya, tentu akan merusak fokus kita. Suara itu juga akan membuat kebisingan selama kelas berlangsung. Walhasil, akan mengganggu peserta lainnya.
4. Jangan terkejut bila tidak mengetahui nama pose yogaAsana Mana Drasana Warrior Chair Triangle, apa itu? Itu adalah salah satu dari banyak pose yoga. Jadi, tenang saja bagi kita yang tidak mengetahui nama-nama pose yoga. Lihat saja apa yang orang lain lakukan, dan ikuti dengan cermat. Tapi, alangkah lebih baik untuk mengetahui beberapa nama pose dasar pada yoga.
5. Jangan takut salahSebenarnya, tidak ada yang terlalu peduli jika kita tidak dapat melakukan teknik-teknik yoga dengan sempurna. Jika kita datang ke kelas yoga dengan sikap yang kompetitif, rasanya itu adalah hal yang tidak benar. Intinya adalah fokuslah pada pernapasan kita dan lakukan yang terbaik. Yoga adalah sebuah praktek, bukan kompetisi. Jadi kita masih bisa melakukan pose-pose sulit seiring berjalannya waktu. Tentu bila diiringi dengan latihan secara rutin.
6. Gunakan pakaian yang nyaman dan pas pada tubuhPakaian merupakan hal yang penting dalam olahraga. Menggunakan pakaian yang nyaman tentu akan membuat sesi latihan berjalan dengan nyaman pula. Cobalah untuk tidak mengenakan pakaian yang loggar pada sesi yoga. Pakaian longgar akan menggangu kita saat melakukan pose-pose tertentu. Akibatnya kita akan sibuk dengan pakaian tersebut, dan menghilangkan fokus yang telah ada.
(Huffingtonpost.com/Jessica Steinberg)