1. Makan buah dan sayur setiap hari
Buah dan sayur berfungsi menjaga kesehatan mata dan memperlambat munculnya penyakit mata.
Jika Anda tidak menyukai memakan sayuran mentah, coba untuk membuatnya menjadi salad yang dibumbui dengan rempah-rempah.
Untuk buah-buahan jangan mengonsumsinya secara berebihan karena dapat meningkatkan kadar glukosa Anda.
2. Sertakan vitamin A dalam menu makan
Jika Anda tidak mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang diperlukan, mata akan mulai menunjukkan masalah degeneratif, mengembangkan katarak, retina yang rusak, dan degenerasi makula.
Konsumsi makanan seperti wortel, sayuran berdaun hijau, serta ubi jalur.
3. Makanan kaya vitamin C
Sama pentingnya dengan vitamin A, vitamin C harus segera dikonsumsi apabila menemukan masalah pada mata.
Cobalah untuk memakan jeruk, stroberi, tomat, dan anggur.
4. Makanan kaya omega-3
Makan makanan yang kaya omega 3 secara teratur juga mengurangi risiko katarak.
Disarankan untuk makan satu porsi makanan seperti ikan salmon, tuna, dan kacang pohon.
BACA JUGA: Kerap Dianggap Berbahaya, Kini Micin Justru Sangat Sarankan untuk Digunakan