Penulis
Intisari-online.com - Katarak adalah salah satu masalah yang menyerang mata bagi 40% orang di atas usia 60 tahun.
Katarak adalah penumpukan zat di mata yang mengaburkan lensa dan secara bertahap terus berkembang.
Ketika katarak muncul Anda akan melihat perubahan kecil di area kecil mata. Seiring waktu, Anda akan kehilangan penglihatan.
Gejala lainnya meliputi:
1. Penglihatan kabur
2. Sensitivitas terhadap cahaya
3. Kesulitan melihat pada malam hari
4. Melihat lingkaran cahaya atau bayangan di sekitar lampu
5. Kehilangan kemampuan melihat warna kuning
6. Penglihatan ganda di mata yang terkena
7. Kesulitan membaca dengan latar belakang putih
Tapi, ada cara-cara alami berikut ini untuk menangani katarak sebelum anda terserang dan semakin berkembang.
1. Makan buah dan sayur setiap hari
Buah dan sayur berfungsi menjaga kesehatan mata dan memperlambat munculnya penyakit mata.
Jika Anda tidak menyukai memakan sayuran mentah, coba untuk membuatnya menjadi salad yang dibumbui dengan rempah-rempah.
Untuk buah-buahan jangan mengonsumsinya secara berebihan karena dapat meningkatkan kadar glukosa Anda.
2. Sertakan vitamin A dalam menu makan
Jika Anda tidak mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang diperlukan, mata akan mulai menunjukkan masalah degeneratif, mengembangkan katarak, retina yang rusak, dan degenerasi makula.
Konsumsi makanan seperti wortel, sayuran berdaun hijau, serta ubi jalur.
3. Makanan kaya vitamin C
Sama pentingnya dengan vitamin A, vitamin C harus segera dikonsumsi apabila menemukan masalah pada mata.
Cobalah untuk memakan jeruk, stroberi, tomat, dan anggur.
4. Makanan kaya omega-3
Makan makanan yang kaya omega 3 secara teratur juga mengurangi risiko katarak.
Disarankan untuk makan satu porsi makanan seperti ikan salmon, tuna, dan kacang pohon.
BACA JUGA: Kerap Dianggap Berbahaya, Kini Micin Justru Sangat Sarankan untuk Digunakan