1. Berbaring, kemudian sambil membuka perut
2. Letakkan tangan di bagian bawah perut, pegang perut sambil fokus bernapas.
3. Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkan perut, selama 30 detik.
4. Usap minyak esensial untuk mengatasi sembelit pada perut Anda.
5. Awali teknik perut dengan pijat di seluruh bagian perut menggunakan telapak tangan.
Pijat perut Anda dengan gerakan memutar searah jarum jam, selama beberapa kali.
6. Pijat bagian bawah perut Anda, dengan gerakan membentuk gari diawali dari bagian bawah dada menuju tulang kemaluan.
7. Ulangi langkah 6 sebanyak tiga kali pada bagian sisi perut, masing-masing dengan jarak 3 cm.
8. Kemudian, ulangi langkah 6 dan 7 pada bagian kanan perut.
9. Tekan dengan lembut bagian pusar menggunakan jari Anda.
10. Lakukan teknik pijatan dengan menekan lingkar luar pusae Anda, buat gerakan melingkar searan jarum jam.
11. Anda bisa melakukan teknik pijat perut bagian lain jika diperlukan.
12. Pijat perut Anda selama 20 menit.
Kemudian Anda juga bisa melakukan variasi gerakan agar perut Anda semakin lancar dari BAB.
Letakkan tangan Anda di bawah tulang dada, lalu gerakan ke bawah menuju perut membentuk garis lurus.
Baca Juga: Cara Redakan Sakit Kepala, Cukup Praktikkan Cara Pijat di 5 Titik Ini