Ketika kehilangan darah, termasuk saat haid, maka kadar zat besi secara alami juga akan berkurang. Oleh karenanya, tubuh harus memiliki pasokan makanan yang kaya zat besi, seperti kerang, daging merah, bayam, dan kubis.
7. Pisang
Pisang juga kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium, dimana dapat mengurangi retensi air dan perut kembung.
8. Semangka
Beberapa makanan yang harus dikonsumsi selama haid yang terakhir adalah semangka. Semangka juga menjadi pilihan buah yang dikonsumsi ketika haid, karena mereka mengandung gula alami serta serat, yang ternyata dapat mengurangi perut kembung serta diare. (shape.com)