4. Redupkan lampu Anda
Dengan pencahayaan lembut, stres akan berkurang dan pergi, percakapan mulai menarik dan suasana hati membaik, serta Anda makan lebih sedikit, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Reports.
Dalam studi tersebut, partisipan yang makan di pencahayaan redup tetap dapat menikmati makanan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menghabiskan makanannya.
Mereka juga mengonsumsi kalori 18 persen lebih sedikit daripada orang yang makan di bawah lampu yang terang.
5. Waspadalah terhadap film action
Makan sambil menontot TV atau film bukanlah tindakan yang bijaksana karena Anda bisa terus makan tanpa menyadarinya.
Namun, makan sambil menonton film action atau laga, lebih berbahaya lagi, demikian kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine.
Orang yang sedang tegang karena tontonan film action, makan camilan dua kali lebih banyak dibanding mereka yang menonton film komedi. Tontonan sedih membuat orang makan 28-55 persen lebih banyak, dibanding orang yang menonton komedi.
6. Gunakan kekuatan peppermint
Aroma peppermint membantu mengontrol keinginan makan karena tekanan emosional, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Appetite.
Dalam studi tersebut, orang-orang yang mengirup aroma peppermint setiap dua jam, berkurang rasa laparnya. Walhasil, mereka mengonsumsi 2.800 kalori lebih sedikit perminggu dibandingkan orang yang tidak mengirup aroma pepermint.
7. Gunakan garpu panjang