Intisari-Online.com- Anda berusia antara 20 tahun sampai 30 tahun? Di usia seperti itu Anda akan memiliki aktivitas super padat dan kompleks. Anda akan menutut diri lebih produktif dalam beraktivitas. Namun di sisi lain, usia tersebut beresiko mengalami penurunan kognitif. Parahnya Anda bisa menderita penyakit stroke.
Menurut Dr. Oladije Williams, direktur Layanan Stroke Akut di New York, ketika produktivitas tinggi, otak adalah organ tubuh yang paling banyak bekerja. Dampaknya paling ringan adalah stres. Namun dampak mendalamnya adalah menderita stroke tiba-tiba. “Stroke bisa menimpa mereka yang berusia 20 sampai 30 tahun karena terlalu memiliki aktivitas padat dan tidak memerhatikan kesehatan otaknya,” kata Dr. Oladije.
Karenanya ahli saraf teremuka dari Colombia Medical Central ini memberikan lima cara agar otak Anda tetap sehat.1. Tidur
Setelah seharian bekerja, usahan Anda tidur delapan jam. Menurut Dr. Oladije, ini penting untuk mereboot dan menghentikan sementara cara kerja otak Anda. Ketika tidur, otak akan mengurangi iritablitas (menanggapi rangsangan dari luar).2. Berolahraga
Berolahara akan membuat otak Anda segar. Lalu memberikan pengurangan resiko stroke dan penyakit Alzheimer. Menurut Dr. Oladije, olahraga yang bekeringat sangat baik untuk Anda yang masih muda.3. Diet
Beraktivitas super padat tentu Anda harus juga mengkonsumsi makanan. Tapi usahakan jangan terlalu banyak terutama makanan cepat saji dan tidak sehat. Atur pola makan seperti Anda berdiet. Jika Anda makan 20 persen kalori yang berenergi, dua persen akan masuk ke dalam otak Anda. Konsumsi makanan yang bernutrisi dan jauhi makanan bergula tinggi kata Dr. Oladije.4. Latihan Otak
Latihlah otak Anda dengan pengetahuan seperti kursus atau bermain catur. Latihan yang memerlukan otak sedikit bekerja keras. Latihan ini akan memicu merangsang koginitif Anda.5. Tidak merokok dan minum alkohol
Banyak yang mengatakan merokok atau minuman beralkohol cocok untuk Anda yang sedang stres. Namun nyatanya hal itu malah membuat mekanisme kerja otak Anda menurun. Dr. Oladije berkata merokok dan minum alkohol akan membuat Anda menjadi stres kronis.
(medicaldaily.com)