Yakni asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Rupanya EPA bermanfaat untuk mencegah jerawat. Sebab bisa membantu mengelola produksi minyak.
Beberapa makanan sumber lemak omega-3 yang bisa Anda konsumsi antara lain salmon, sarden, teri, kenari, biji chia, dan biji rami giling.
Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan sumber lemak omega-3 minimal 250-500 mg per hari.
2. Terapkan diet rendah glikemik
Sudah bertahun-tahun lamanya diet dan jerawat berhubungan.
Contoh adalah bukti bahwa makanan seperti insulin dan indeks glikemik, dapat dikaitkan dengan jerawat.
Ingat indeks glikemik makanan (GI) merupakan ukuran seberapa cepat makanan itu dapat meningkatkan gula darah.
Baca Juga: Coba Manfaat Sari Cuka Apel untuk Hilangkan Jerawat Bandel, Ini Manfaatnya Menurut Ahli
Baca Juga: Produk Skincare Ini Harus Anda Gunakan Untuk Siasati Jerawat Membandel, Apa Saja?
Nah, semakin tinggi GI-nya, maka semakin memiliki efek langsung pada keparahan jerawat.
Oleh karenanya Anda harus menghindari beberapa makanan dengan GI yang tinggi.