Mulai Malam Ini Jangan Lagi Tidur Lebih dari Jam 12 Malam, Ternyata Cuma dengan Tidur Cepat Pada Jam Ini Bisa Mengurangi Penyakit Mematikan Ini Hingga 14 Persen

Intisari-online.com - Hampir sebagian besar orang saat ini tidur di atas jam 12 atau bahkan lebih.

Padahal tidur lebih cepat ternyata bisa memberikn manfaat kesehatan tak terduga, bahkan mencegah penyakit paling ditakuti ini.

Menurut ilmuwan Inggris, tidur terlalu dini atau terlalu larut dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Penyebab utama kematian dini di banyak negara, lebih tinggi daripada mereka yang tidur pada "jam emas".

Baca Juga: Tafsir Mimpi Air Saat Tidur Menurut Primbon Jawa, Apakah Pertanda Baik atau Buruk?

Penelitian yang baru saja diterbitkan di European Heart Journal Digital Health menunjukkan bahwa kerangka waktu emas untuk memulai tidur malam adalah dari jam 22 hingga jam 23.

Menurut Dr David Plans dari University of Exeter (UK), penulis utama studi tersebut, mereka membuat kerangka waktu ini berdasarkan penyelidikan rinci tentang durasi tidur.

Jadwal tidur dan penyakit kardiovaskular, dan berdasarkan data pada lebih dari 88.000 Warga Inggris berusia antara 43 dan 79 tahun.

Selama tindak lanjut rata-rata 5,7 tahun, ada 3.172 peserta, yang tertinggi adalah mereka yang tidur di tengah malam atau lebih.

Baca Juga: Lebih Cantik dari Mumi Mesir Firaun, Inilah Mumi Tercantik di Dunia, Wajahnya Utuh Bak Orang Tidur Meski Sudah Meninggal Ribuan Tahun Lalu, Misteri di Baliknya Mengejutkan

Tidur di tengah malam atau lebih meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 25% dibandingkan dengan kelompok tidur antara 22-23 jam.

Sementara tidur antara 23 dan 23:59 menit meningkatkan risiko 12%.

Khususnya, tidur sebelum 22 jam juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 24%, bahkan dengan durasi tidur sedang.

Menurut Medical Xpress, perbedaan ini karena jam biologis kita selalu mengatur waktu paling sehat untuk semua aktivitas.

Ini adalah temuan yang menarik karena kemampuan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga seperempat dari jam 22-23.

Tidur adalah keajaiban, setara dengan berolahraga pada tingkat sedang setiap hari.

Baca Juga: Tidur Terganggu karena Suara Berisiknya? Ini Cara Mengusir Tikus dari Plafon Rumah, Jangan Tunggu Nanti!

Ini adalah solusi yang nyaman dan tidak memakan waktu lagi karena Anda dapat tidur dengan jumlah waktu yang sama, cukup sesuaikan waktu untuk mulai tidur.

Sementara itu, penyakit kardiovaskular merupakan kelompok penyakit yang erat kaitannya dengan kematian dini

Penyakit ini menempati urutan pertama di banyak negara di antara kelompok penyakit yang menurunkan harapan hidup dan kematian mendadak.