Dorce Gamalama Dilarikan ke Rumah Sakit, Keluarga Ungkap sempat Dirawat Seminggu karena Sakit Gula, Ketahui Ini Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Baca Juga: 'Ironis dan Memalukan,' Bisa-bisanya Israel Tak Tahu Terimakasih dan Menolak Kedatangan Putra 'Pahlawan' Perang Dunia II yang Selamatkan Ribuan Orang Yahudi dari Nazi

Melansir Kompas.com, ada banyak faktor gaya hidup yang menjadi penyebab diabetes.

Namun, secara garis besar, faktor yang meningkatkan risiko diabates disebabkan oleh makanan dan minuman, serta malas berolahraga.

Untuk itu bagi Anda yang masih dalam kondisi sehat, penting mengetahui cara mencegah diabates.

Jangan sampai terlena hanya karena merasa masih dalam kondisi prima atau masih muda.

Baca Juga: Inilah 10 Pembunuhan Paling Terkenal yang Mengubah Jalannya Sejarah, Salah Satu Pembunuhnya Bahkan Persiapkan Diri dengan Jumlah Ganja Berlebihan

Berikut ini 7 cara mencegah diabetes:

1. Mengurangi asupan gula

Para ahli meyakini, minuman dan makanan bergula tinggi membuat kita meningkatkan risiko untuk menderita penyakit ini, baik secara langsung maupun tak langsung.

Oleh karena itu, mulai sekarang kurang asupan gula baik dari makanan maupun minuman.

2. Memilih air putih sebagai minuman utama

Jika sekarang Anda sering mengonsumsi minuman kekinian yang biasanya sangat manis, maka kurangi mulai sekarang dan lebih baik gantikan dengan air putih.

Kita harus mulai mencegah diabetes dengan lebih rajin untuk konsumsi air putih.

Air putih menjadi minuman paling ‘aman’, untuk membuat tubuh senantiasa terhidrasi.

Tak hanya itu, air putih juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk dapat meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah, serta respons insulin.

Baca Juga: Dulu Sok-sokan Saling Kritik Kejahatan HAM, China Kini Suntikkan Modal Besar pada Israel untuk Bangun Pelabuhan Haifa, Bagaimana dengan Amerika?

3. Berolahraga teratur

Olahraga penting untuk menjaga kesehatan. Begitu pula jika ingin menghindari penyakit diabetes.

Latihan fisik dapat meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin. Sehingga, saat berolahraga, tubuh lebih membutuhkan sedikit insulin agar kadar gula darah dapat terkendali.

Tak perlu pusing, berbagai tipe olahraga bisa dilakukan untuk mencegah diabetes, seperti latihan kekuatan, latihan aerobik, hingga latihan interval intensitas tinggi.