Penulis
Intisari-online.com - Makan sebelum tidur memang enak dan banyak orang sering melakukannya.
Setiap malam menjelang tidur, entah mengapa tiba-tiba rasa lapar datang, padahal sebelumnya sudah makan.
Siapa sangka kebiasaan ini ternyata berbahaya, bahkan bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Orang Se-Indonesia Hampir Tiap Hari Memakannya, Tapi Kesalahan Masak Mie Ini Masih Sering Terjadi
Menurut 24h.com.vn, setidaknya ada 4 masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan dari kebiasaaan ini.
Jika Anda memiliki kebiasaan ini sebaiknya segera hentikan daripada 4 malasah ini datang menimpa Anda.
Berikut ini, ada 4 masalah kesehatan yang sering terjadi akibat kebiasaan makan sebelum tidur.
1. Membakar lebih sedikit lemak
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dan membuang lemak tubuh berlebih, disarankan untuk belajar melewatkan camilan sebelum tidur.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Biology menemukan bahwa orang yang makan malam terlambat membakar lebih sedikit lemak saat tidur daripada mereka yang makan malam lebih awal.
2. Mudah menyebabkan kenaikan berat badan
Jika kita ingin menurunkan berat badan secara efektif, kita harus makan malam lebih awal.
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa orang yang makan malam pada jam 10 malam, bukannya jam 6 sore, lebih mungkin mengalami intoleransi glukosa dan penurunan tingkat oksidasi lemak, yang pada gilirannya menyebabkan penambahan berat badan.
3. Mempengaruhi tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang makan mendekati waktu tidur lebih mungkin mengalami gangguan tidur.
Secara khusus, orang yang makan sebelum tidur membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur daripada mereka yang makan malam lebih awal.
4. Berdampak pada kesehatan keesokan harinya
Sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan menemukan bahwa orang yang makan makanan tidak sehat di malam hari lebih mungkin mengalami masalah seperti sakit kepala dan diare keesokan harinya.