Penulis
Intisari-Online.com - Apakah Anda menderitapenyakit refluks gastroesofagus atau GERD?
Berapa kali Anda merasakan gejalapenyakit refluks gastroesofagus?
Terkadang penderitapenyakit refluks gastroesofagus mengalamigejala satu atau dua minggu sekali.
Baca Juga: Sering Mual? Awas, Mungkin Anda Derita Penyakit Refluks Gastroesofagus
Gejalanya pun beragam.
Lalu bagaimana cara mengatasipenyakit refluks gastroesofagus?
Tenang. Anda bisa memulainya dengan mengubah gaya hidup Anda. Dan itu juga tidak susah.
Inilah 5 gaya hidup yang perlu diubah oleh penderitapenyakit refluks gastroesofagus seperti dilansir dari kompas.com pada Kamis (28/4/2021).
Baca Juga: Catat, Ini Penyebab Penyakit Refluks Gastroesofagus pada Anak
1. Tidak tidur dalam kondisi perut penuh
Apa Anda suka tidur dalam kondisi perut penuh? Jika iya, maka Anda harus mengubahnya.
Tidurlah dua atau tiga jam setelah makan. Dengan begitu makanan sudah dicerna dengan baik oleh tubuh.
2. Tidak makan berlebihan
Ketika buka puasa atau sahur, beberapa orang suka makan berlebihan. Alasannya lapar.
Tapi penderitapenyakit refluks gastroesofagus tidak boleh melakukannya.
Malah dianjurkan untuk makan dalam porsi lebih kecil, namun lebih sering.
Misalnya empat atau lima kali sehari, daripada satu kali makan besar.
3. Menurunkan berat badan
Tidak ada yang tahu bahwa menjaga berat badan bisa mengatasipenyakit refluks gastroesofagus.
Ini karena kelebihan berat badan bisa memicu asam lambung naikke kerongkongan.
Baca Juga: Ini Cara Berpuasa yang Benar Bagi Penderita Penyakit Refluks Gastroesofagus
4. Menaikkan kepala ketika tidur
Jika Anda menderitapenyakit refluks gastroesofagus, maka cobalah untuk menaikkan kepala ketika tidur.
Kira-kira sedikit terangkat 15 sampai 22 cm.
Alasannya bisamencegah gejala asam lambung naik.
5. Menggunakan pakaian longgar
Sedikit yang tahu, menggunakan pakaian ketat bisa membuat gejalapenyakit refluks gastroesofagus makin parah.
Karena pakaian ketat menjadi penghalang makanan turun ke lambung.
Jadi, gunakanlah pakaian longgar!
Itulah 5 gaya hidup yang perlu diubah oleh penderitapenyakit refluks gastroesofagus.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Jenis Minuman yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Refluks Gastroesofagus