Keempat, penderita sebaiknya memahami apa yang dibutuhkan oleh badannya untuk mempertahankan kesehatan, bukan sekadar ingin makan enak saja atau memanjakan lidah.
Kelima, terapkan konsep "Isi Piringku" yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) setiap makan.
"Biasakan lauk ada yang berkuah dan hangat. Macamnya boleh soto atau sop."
"Dengan demikian lambung lebih nyaman, pencernaan lebih mudah dan asam lambung tidak begitu reaktif," katanya lagi.
Tan mengimbau kepada masyarakat, terutama penderita Gerd, untuk betul-betul berhenti makan makanan penyebab Gerd dan faktor lainnya.
"Kalau memang sudah sakit banget, bahasanya bukan lagi mengurangi, tapi berhenti."
"Mengurangi itu berlaku buat orang yang tidak mau sakit dan belum punya gejala Gerd."
"Ibarat sudah diberi lampu kuning oleh tubuh," terang Tan.
Apabila seseorang sudah muncul tanda-tanda dan gejala atau lampu merah, seharusnya diperhatikan kondisi tubuhnya.
Baca Juga: Adakah Hubungan Penyakit Refluks Gastroesofagus Dengan Kanker Lambung?