Penulis
Intisari-Online.com - Apakah Anda memilikipenyakit refluks gastroesofagus?
Penyakit yang sering disebut GERD ini bisa menimpa siapa saja.
Apa penyebabpenyakit refluks gastroesofagus?
Penyakit refluks gastroesofagus terjadi ketikaada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan.
Baca Juga: 3 Pengobatan Alami Untuk Mengatasi Penyakit Refluks Gastroesofagus
Salah satu alasan asam lambung terjadi adalah sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau rusak.
Biasanya, LES menutup untuk mencegah makanan di perut naik ke kerongkongan.
Makanan yang kita makan memengaruhi jumlah asam yang diproduksi perut.
Oleh karenanya, mengonsumsi jenis makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan penyakit refluks gastroesofagus.
Inilah 5 makanan sehat yang dapat meredakanpenyakit refluks gastroesofagus.
Baca Juga: 5 Komplikasi Serius dari Penyakit Refluks Gastroesofagus, Ada Kanker Kerongkongan
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran secara alami rendah lemak dan gula, sehingga dapat membantu mengurangi asam lambung.
Pilihan sayuran yang bagus antara lain kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan pengobatan alami untuk heartburn, serta masalah pencernaan.
Kita dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam resep makanan, smoothies, dan minuman teh jahe untuk meredakan gejala.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang tepat karena mengandung biji-bijian utuh dan sumber serat yang sangat baik.
Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.
Selain oatmeal, kita juga bisa mengonsumsi serat lainnya dengan roti gandum atau nasi gandum.
Baca Juga: Ini Gejala-gejala Penyakit Refluks Gastroesofagus, Ada Sendawa
4. Seafood dan daging tanpa lemak
Dalam proses mengurangi gejala penyakit refluks gastroesofagus, kita bisa mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut rendah lemak.
Cobalah untuk memasaknya dengan memanggang atau merebus, serta hindari menggorengnya.
5. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus.
Hindari kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala penyakit refluks gastroesofagus.
Itulah 5 makanan sehat yang dapat meredakanpenyakit refluks gastroesofagus.
Selamat mencoba ya!
Baca Juga: Sakit Penyakit Refluks Gastroesofagus? Sebaiknya Hindari 4 Makanan Ini