Intisari-Online.com – Hidung tersumbat hampir mempengaruhi banyak orang di musim dingin, musim penghujan, atau pergantian musim.
Meskipun tidak ada obat khusus untuk hidung tersumbat, namun ada beberapa pengobatan rumahan yang efektif dan sederhana yang dapat membantu mengatasinya.
Apa pun yang mengiritasi peradangan jaringan hidung dapat menyebabkan pilek dan pemicunya bisa berbeda untuk setiap orang.
Beberapa pemicu ini bisa meliputi: Alergi, seperti demam, debu, kucing, dll; flu biasa; flu atau virus korona; sinusitis akut (infeksi hidung dan sinus); rinitis non alergi (hidung tersumbat atau bersin yang tidak berhubungan dengan alergi); perubahan hormonal; udara kering; polip hidung.
Baca Juga: Mengatasi Hidung Mampet dalam Waktu 15 Menit, Cukup dengan Pijat Bagian Ini!
Berikut ini cara mengatasi hidung tersumbat:
1. Minumlah minuman panas
Salah satu cara untuk menghentikan hidung meler adalah dengan minum minuman hangat, yang juga dapat meredakan sakit tenggorokan.
Pilih air panas dengan sedikit lemon segar, jahe cincang, dan sedikit madu untuk minuman peningkat kekebalan yang paling efektif.
Baca Juga: Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 19 Pengobatan Rumahan yang Efektif
Meminum lemon panas secara rutin di awal setiap hari juga akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja.
Jika bisa, hindari alkohol, kopi, dan soda berkafein, karena ini akan membuat Anda lebih dehidrasi. Teh herbal adalah alternatif yang bagus.
Sebuah penelitian rinologi tahun 2008 menemukan bahwa minum minuman panas memberikan kelegaan instan untuk beberapa gejala flu.
Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa orang yang terkena flu merasa mereka memiliki aliran udara yang lebih baik setelah minum minuman panas, meskipun aliran udara mereka sebenarnya tidak membaik.
Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, NHS merekomendasikan untuk berkumur dengan air garam untuk membantu meredakan nyeri.
2. Gunakan neti pot
Neti pot (yang terlihat seperti teko keramik kecil) mengeluarkan lendir dan kotoran dari hidung dan sinus, membantu Anda bernapas.
Cara kerjanya dengan menuangkan air ke satu lubang hidung dan akan keluar dari lubang hidung lainnya, membilas hidung hingga bersih.
Neti pot digunakan dengan air steril atau larutan garam, tetapi ingatlah bahwa penggunaan yang tidak tepat bisa berbahaya. Selalu teliti dengan benar sebelum menggunakannya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Sedang Hamil, Dinikmati Saja!
3. Hirup uap
Menghirup uap akan membantu membuka hidung dan menghentikannya mengalir.
Hal ini terjadi karena uap dapat membantu mengencerkan lendir sehingga memudahkan pernapasan.
Meskipun uap tidak bisa menghilangkan rasa dingin Anda, uap akan membantu Anda untuk merasa lebih baik.
Isi mangkuk dengan air mendidih, tutupi kepala Anda dengan handuk, letakkan kepala di atas mangkuk yang mengepul dan tarik napas untuk meredakan gejala pilek dengan lebih cepat.
Menambahkan sedikit minyak Olbas ke dalam air panas juga akan membantu membersihkan sinus Anda.
4. Makan kari
Cara lain untuk membantu mempercepat proses penyembuhan flu Anda adalah dengan makan kari, melansir dari countryliving.
Makan makanan pedas dapat membantu meredakan hidung meler, meskipun pada awalnya akan menjadi lebih berair.
Baca Juga: Ini 7 Cara Sederhana Mengatasi Hidung Tersumbat, Termasuk Minum Panas
5. Istirahat
Dengan kesibukan sehari-hari, sering kali menjadi tantangan untuk meluangkan waktu untuk bersantai.
Jika Anda sedang merasa tidak enak badan dengan pilek atau pilek, cobalah istirahat agar bisa mempercepat proses pemulihan Anda.
Usahakan untuk tidur lebih awal, mandi air panas, dan minum banyak cairan.
6. Memilih makanan super
Salah satu cara terbaik untuk mencegah masuk angin adalah dengan menyediakan makanan super penambah kekebalan tubuh seperti salmon, telur, kacang-kacangan, beri, dan sayuran berdaun gelap.
Buatlah sendiri smoothie yang lezat untuk sarapan yang diisi dengan buah-buahan dan Anda akan segera merasa penuh energi lagi.
Baca Juga: Ini 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Rumah, Termasuk Makan Sup!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari