Penulis
Intisari-Online.com – Dibanding vitamin lainnya, nama vitamin B12 jarang terdengar.
Padahal vitamin B12 memiliki banyak keuntungan untuk seluruh tubuh kita.
Vitamin B12, yang disebut juga kobalamin, adalah sebuah vitamin larut air yang berperan penting dalam cara kerja otak dan sistem saraf, serta dalam pembentukan darah.
Vitamin ini merupakan salah satu dari delapan vitamin B.
Umumnya, vitamin B12 terlibat dalam metabolisme setiap sel dalam tubuh. Namun manfaatnya bagi tubuh lebih dari itu.
Vitamin B12 bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda dari kepala hingga ke jari-jari kaki.
Inilah 7 manfaatnya dilansir dari rd.com.
Baca juga:4 Cara Alternatif Meredakan Sakit Gigi, Salah Satunya Pakai Daun Jambu
1. Energi dan vitalitas meningkat
Salah satu manfaat vitamin B12 yang paling penting adalah peningkatan energi.
Jadi, jika Anda merasa lamban dan Anda tidak tahu mengapa, kekurangan vitamin B12 mungkin bisa menjadi penyebabnya.
2. Kesehatan jantung meningkat
"Vitamin B12, B6, dan asam folat bekerja sama membantu mengurangi homocysteine, yang merupakan protein yang dapat menumpuk dalam darah dan merusak dinding arteri, sehingga memainkan peran dalam penyakit jantung," kata Liz Weinandy, RD, ahli gizi di Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus, Ohio.
3. Sistem saraf yang sehat
Vitamin B12 bermanfaat bagi sistem saraf Anda secara langsung dan membuatnya tetap dalam kondisi prima.
Baca juga:Catat! Lebih Banyak Konsumsi Vitamin D Mungkin Tidak Selalu Menjadi Hal yang Baik, Ini Buktinya
4. Menjaga kemampuan Anda untuk berjalan dan bergerak
Kesemutan dan mati rasa mungkin salah satu tanda pertama kerusakan saraf terkait B12, tetapi jika terus tidak tertangani, itu bisa mengubah cara Anda bergerak.
5. Menjaga kesehatan mulut
Ada banyak tanda yang bisa diungkapkan lidah Anda tentang kesehatan Anda, dan kekurangan vitamin B12 adalah salah satunya.
Kekurangan ringan dapat memicu peradangan lidah (glossitis), yang dapat mempengaruhi cara Anda makan dan berbicara.
6. Menjaga kesehatan penglihatan
Manfaat lain vitamin B12 bermanfaat adalah visi kami, dan kekurangan vitamin B12 biasanya terkait dengan kerusakan sistem saraf yang mempengaruhi saraf optik yang mengarah ke mata.
7. Menjaga kesehatan usus
Kita semua tahu bahwa makan cukup serat dan minum air yang cukup adalah kunci untuk buang air besar yang sehat.
Tetapi kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan sembelit, diare, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan, kata Will Bulsiewicz, MD, seorang gastroenterologist di Mount Pleasant, South Carolina.
Baca juga:Waspadalah! 5 Tanda Ini Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Keringat Berlebihan