Perhatian untuk Para Wanita, Ingat 7 Makanan Ini Harus Dihindari Saat Menstruasi, Salah Satunya Makanan Favorit Kala Dilanda Stres

Intisari-Online.com – Salah satu keunikan wanita yang tak pernah bisa dilakukan oleh pria adalah menstruasi, hamil, melahirkan, dan menyusui.

Menstruasi atau haid atau bisa diistilahkan sebagai tamu bulanan, setiap kali datang sering kali membuat wanita mengalami berbagai gejala atau sensasi tidak nyaman.

Saat itu biasanya terjadi perubahan suasana hati, kembung, kelelahan, dan kram perut atau kram otot.

Biasanya, para wanita mencoba mengalihkan pikiran dari sensasi tak nyaman itu dengan mengonsumsi makanan favorit.

Baca Juga: Coba Perhatikan Apakah Ada Masalah Menstruasi? Ini 5 Penyebab Menstruasi Jadi Lebih Singkat, Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

Tapi, para wanita harus berhati-hati terhadap asupan makanan yang dikonsumsi selama menstruasi.

Bisa jadi, makanan tersebut justru membuat gejala yang kerap datang selama menstruasi semakin memburuk.

Berikut makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi:

Baca Juga: Berhubungan Intim Saat Menstruasi, Mungkinkah Seorang Wanita Bisa Hamil? Simak Penjelasannya Ini!

1. Kopi

Jika Anda tidak ingin gejala yang datang saat menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein.

Kopi merupakan minuman mengandung kafein tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.

Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.

2. Karbohidrat olahan dan gula

Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.

Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.

Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.

Baca Juga: Minum Air Es Saat Menstruasi Bisa Sebabkan Kanker Serviks, Benarkah Demikian? Begini Penjelasan Dokter Cantik Ini!

3. Produk susu

Mengonsumsi produk olahan susu saat menstruasi bisa menyebabkan kram.

Pasalnya, produk susu - seperti keju dan es krim - mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.

4. Makanan berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh.

Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi. Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.

Baca Juga: Selain Menjaga Kesehatan Menstruasi, Ini Manfaat Ketumbar untuk Wanita

5. Makanan olahan

Hindari makanan olahan sebanyak mungkin saat sedang menstruasi.

Pasalnya, nahan tambahan pada makanan olahan bisa memperparah kram.

Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan memperburuk gejala selama menstruasi.

6. Makanan tinggi garam

Makanan yang mengandung garam atau natrium dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama menstruasi.

Pasalnya, makanan tersebut dapat memperparah kembung dan retensi air di tubuh.

Baca Juga: Punya Masalah dengan Nyeri Menstruasi, Para Wanita Bisa Minum Campuran Ini Setiap Hari, Juga Rasakan 8 Manfaat Luar Biasa yang Lain untuk Tubuh

7. Cokelat

Cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin yang memicu kram saat menstruasi.

Jika ingin mengonsumsi cokelat saat menstruasi, sebaiknya pilih cokelat hitam.

Namun, tetap saja harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas. (Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Wanita Perlu Tahu"

Baca Juga: Perhatian Buat Wanita Ternyata Darah Haid Bisa Ungkapkan Adanya Kista, Begini Penjelasannya

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari