Intisari-Online.com – Tidak hanya tubuh saja yang memerlukan perhatian dan perawatan yang tepat, bahkan mulut termasuk gigi pun demikian.
Untuk itu disarankan agar setiap enam bulan sekali mengunjungi dokter gigi guna memeriksakan gigi.
Namun, bila Anda tidak suka mengunjungi dokter gigi, Anda bisa mencoba mencegah kerusakan gigi dengan cara sendiri.
Dokter gigi biasanya menyarankan untuk menggabungkan perawatan kebersihan gigi dengan beberapa makanan sederhana.
Baca Juga: Tidak Melulu Gigi Berlubang, ini 5 Tanda Lain Anda Telah Mengonsumsi Gula Secara 'Brutal'
Inilah beberapa cara sederhana dan alami yang dapat kita lakukan untuk mencegah dan memulihkan kerusakan gigi:
1. Ubah kebiasaan makan
Sebuah studi yang diterbitkan The British Medical Journal menunjukkan bahwa perubahan diet benar-benar dapat membalikkan kerusakan gigi.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula menyebabkan kerusakan gigi dan asam phytic dapat menghambat penyerapan kalsium.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Fluoride dan Cara Mengatasinya
Namun, kita dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lebih banyak kalsium seperti susu, yogurt, dan keju.
Kita juga dapat minum minuman tanpa pemanis seperti air putih, smoothies buah, dan teh tanpa gula.
2. Kunyah permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet tanpa gula bisa membantu mencegah kerusakan gigi.
Saat kita mengunyah permen karet, mulut akan terisi dengan air liur yang secara alami bisa membersihkan sisa makanan.
3. Bersihkan dan ganti sikat gigi secara teratur
Kita dapat memilih sikat gigi berukuran sedang dan pastikan bulu-bulu sikat gigi dapat menjangkau celah-celah gigi geraham.
Jangan gunakan penutup sikat gigi karena dapat menampung microorganisme dan bakteri. Setiap kali menggunakan sikat gigi, bilas dengan air dan biarkan kering.
Jangan tinggalkan sikat gigi yang satu ruangan dengan toilet karena bakteri dapat bersarang di atasnya. Ganti sikat gigi secara teratur atau saat bulu sikat mulai rusak.
4. Ikuti rutinitas perawatan gigi dasar
Gunakan sikat gigi selama 2 menit setidaknya dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi dan gunakan obat kumur.
5. Kunjungi dokter gigi untuk pembersihan rutin
Dokter gigi dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi yang kadang tidak bisa dilakukan hanya dengan menyikat gigi secara rutin.
6. Tambahkan suplemen dan vitamin ke dalam makanan
Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan bagus untuk gigi, seperti buah, kacang-kacangan dan sayuran.
Makanan yang terbaik untuk gigi adalah apel, pisang, kubus dan kacang polong.
Kita juga bisa makan makanan yang banyak mengandung vitamin B dan zat besi dan makanan laut yang mengandung banyak vitamin D.
Baca Juga: Ini 7 Cara Mengobati Gigi Berlubang dengan Obat Rumahan, Salah Satunya dengan Lidah Buaya
7. Minyak kelapa
Minyak kelapa secara alami dapat melindungi gigi dari pembusukan dan dapat membersihkan bakteri dari gigi.
Minyak kelapa tidak mengembalikan kerusakan gigi, namun membantu mencegah gigi berlubang dan bekerja dua kali lebih efektif seiring dengan menyikat dan membersihkan gigi.
8. Buat pasta gigi sendiri
Kita dapat membuat pasta gigi alami dengan bahan bubuk kalsium, stevia, garam laut, baking soda dan minyak kelapa yang dicampur jadi satu untuk pengganti pasta gigi. (Intisari Online)
Baca Juga: Awas, Kebiasaan Tidur Mangap Bisa Bikin Gigi Terkikis hingga Busuk, Apa Hubungannya?
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari