Niasin potensial menjadi obat kolesterol alami dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang bisa mengontrol kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Anda bisa mengonsumsi niasin dari bahan makanan seperti hati dan ayam.
Asupan niasin yang direkomendasikan setiap hari adalah sebanyak 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.
Hindari sembarangan minum suplemen niasin kecuali atas rekomendasi dokter.
Konsumsi niasin sembarangan bisa menimbulkan efek samping kulit gatal, mual, dan lainnya.
2. Serat larut
Obat kolesterol alami yang praktis salah satunya adalah asupan yang mengandung serat larut.
Serat larut adalah jenis serat yang dapat mencegah kolesterol terserap ke dalam aliran darah.
Jumlah serat yang direkomendasikan agar tubuh tetap sehat paling tidak sebanyak 21 gram.