Pagi atau Sore Hari? Ini Penjelasan Ahli tentang Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik untuk Optimalkan Kesehatan Otak

Pagi atau Sore Hari? Ini Penjelasan Ahli tentang Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik untuk Optimalkan Kesehatan Otak

Intisari-Online.com - Olahraga biasanya dilakukan pagi atau sore hari.

Tapi, mana yang lebih baik untuk diterapkan sebagai waktu olahraga kita?

Hal itu dijawab oleh ahli saraf yang satu ini.

Dalam laman mindbodygreen, ahli saraf, Ilene Ruhoy, M.D, Ph. D, membagikan kapan dan bagaimana melakukan olahraga yang maksimal untuk kesehatan otak.

Baca Juga: Banyak yang Bersepeda Tapi Tetap Pakai Masker, Dokter: Perhatikan Bagian Tubuh Ini

Meskipun tidak ada jam yang spesifik untuk berolahraga, tapi konsistensi merupakan hal kunci bagi rutinitas setiap individu.

“Jika Anda nyaman berolahraga di pagi hari, maka lakukanlah. Begitu pula jika lebih suka latihan fisik di sore hari,” ungkap Ruhoy.

Menurutnya, yang paling penting adalah mencari waktu olahraga yang tepat kemudian berkomitmen dengan jadwal tersebut.

“Otak kita merupakan organ sirkadian. Artinya, ia berkembang dengan baik sesuai ritme sirkadian itu,” jelas Ruhoy.

Baca Juga: Tanda tanda Hamil 34 Minggu, Termasuk Penglihatan Kabur dan Wasir

Serupa dengan waktu berolahraga, memilih jenis latihan fisik juga bergantung pada setiap orang. Kuncinya adalah bergerak setiap hari.

Meski begitu, Ruhoy merekomendasikan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan demi mengoptimalkan otak.

“Tidak perlu mendaki Gunung Everest. Saya sering menyarankan untuk berjalan kaki setiap hari. Lakukan jika memang itu cocok Anda,” kata Ruhoy.

Selain berjalan kaki, aktivitas luar ruangan seperti jogging atau bersepeda juga dapat membantu.

Baca Juga: Peralatan Tempur Laut dan Udara Amerika-China Sudah Dikirim ke Laut China Selatan, China Berikan Intruksi Ini Pada Pasukannya Saat Berhadapan dengan Militer AS

“Berada di alam terbuka meningkatkan kesehatan otak,” ujar Ruhoy.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa alam memperbaiki gangguan mood, mengurangi kecemasan dan depresi, bahkan menjernihkan pikiran.

Jika berolahraga di luar ruangan terasa sulit, Ruhoy menyarankan untuk melakukan yoga. Latihan meditasi atau yoga dapat berfungsi sebagai jeda dari stres atau hipereksitabilitas yang mungkin menumpuk di sistem saraf pusat.

Sementara itu, untuk pasien dengan gangguan neurodegeneratif, Ruhoy merekomendasikan tai chi.

Baca Juga: Tak Perlu Digempur, Ternyata Jika TNI AL Menempatkan Pasukan Militer di Kepulauan Natuna, Sudah Bisa Bikin Malaysia Jatuh Miskin, Kok Bisa?

Tai chi tidak hanya meningkatkan keseimbangan pada orang dengan penyakit seperti Alzheimer dan demensia, tetapi itu juga membantu mereka mengenali diagnosisnya.

Pada akhirnya, Ruhoy mengingatkan, ketika berbicara tentang olahraga, detail waktu dan jenis olahraga bergantung pada preferensi pribadi.

Menurutnya, memprioritaskan aktivitas fisik apa pun, di waktu yang sama setiap hari, dapat mendukung kesehatan otak.

Baca Juga: Dukung Belajar Online, Huawei MatePad T8 Resmi Masuk Indonesia Seharga Sejutaan

Artikel ini telah tayang di National.grid.id dengan judul Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik untuk Optimalkan Kesehatan Otak

(*)

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari.Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari