Penulis
Intisari-Online.com – Apakah Anda menderita demam, asma, gatal-gatal, atau alergi makanan, histamin memengaruhi kualitas hidup Anda.
Selain itu, jika Anda menderita kondisi kronis, Anda mungkin tahu bahwa pengobatan konvensional sangat cepat menghentikan perkelahian.
Biduran kronis dapat berlangsung antara 1 dan 40 tahun (dengan rata-rata 5 tahun) dan bahkan ketika biduran menghilang, sering kali muncul lagi nanti karena stres atau peristiwa kehidupan lainnya.
Jadi, apa yang harus dilakukan seorang ibu? Anda dapat menebaknya, temukan semua referensi ilmiah yang mendukung diet, yang akan membantu memerangi histamin.
Baca Juga: Obat Biduran dengan Antihistamin Alami dari Makanan Sehari-hari
Histamin adalah molekul, yang memicu respons peradangan pada reaksi imun lokal. Ini juga bertindak sebagai neurotransmitter.
Histamin diproduksi oleh basofil dan sel mast yang ditemukan di jaringan ikat.
Histamin bekerja dengan meningkatkan permeabilitas kapiler ke sel darah putih dan protein lain, dan memungkinkan mereka melawan unsur asing yang terdeteksi di dalam tubuh.
Baca Juga: Obat Biduran dengan 3 Makanan Sebagai Antihistamin Alami Lawan Alergi
Sumber antihistamin alami
Vitamin C
Vitamin C, atau asam askorbat adalah vitamin esensial. Tubuh tidak dapat mensintesisnya, juga tidak menyimpannya.
Telah terbukti memiliki sifat antihistamin dengan dosis 2g / hari (yang mengakibatkan penurunan kadar histamin 38%).
Vitamin C dapat ditemukan di hampir semua buah dan sayuran, tetapi yang berikut ini memiliki kadar tertinggi.
Buah-buahan: Blewah, jeruk, seperti jeruk dan grapefruit, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, semangka.
Sayuran: Brokoli, kubis brussel, kembang kol, paprika hijau dan merah, bayam, kubis, lobak hijau, dan sayuran hijau lainnya, ubi jalar dan putih, tomat, labu musim dingin.
Flavonoid
Flavonoid adalah molekul yang disintesis oleh tanaman, yang berkontribusi pada warna buahnya.
Baca Juga: Obati Biduran dengan Mengikuti Diet Rendah Histamin, Mau Coba?
Quercetin mengurangi produksi histamin oleh sel mast dan basofil. Telah terbukti lebih efektif daripada Cromolyn, obat melawan asma kronis.
Sumber Quercetin yang baik termasuk buah jeruk, bawang merah, bawang putih, apel, peterseli, teh, tomat, brokoli, selada, kacang-kacangan, beri, dan anggur.
Hesperetin menghambat pelepasan histamin dari sel mast. Aktivitasnya ditemukan sebanding dengan azelastine, antihistamin yang didistribusikan secara komersial.
Makanan dengan hesperetin tingkat tinggi termasuk buah jeruk, seperti lemon, jeruk, dan jeruk keprok, melansir dari foodsciencehealth.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi esensial yang tidak dapat disintesis oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan.
Penelitian menunjukkan bahwa pasien asma mendapat manfaat dari suplementasi makanan dalam asam lemak Omega-3, Vitamin C dan Seng.
Makanan yang kaya akan Asam Lemak Omega-3 termasuk ikan air dingin, seperti salmon, kacang-kacangan, dan biji rami.
Sumber makanan Seng yang baik adalah tiram, daging sapi, kepiting, lobster, babi, kacang panggang, ayam, yogurt, kacang mete, buncis, keju, oatmeal, susu, almond, kacang polong, flounder.
Baca Juga: 11 Obat Tradisional untuk Biduran Kronis, Termasuk Gel Lidah Buaya
Anti inflamasi alami yang membantu mengurangi inflamasi alergi
Bumbu berikut memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat menarik, yang dapat membantu mengurangi peradangan umum terkait pelepasan histamin.
Ginseng merah: Ginseng merah mengurangi permeabilitas vaskular yang diinduksi histamin dan gatal-gatal.
Jahe: Jahe telah terbukti mengurangi ekspresi penanda peradangan yang terlibat dalam berbagai penyakit inflamasi termasuk kanker, aterosklerosis, infark miokard, diabetes, alergi, asma, artritis, penyakit Crohn, sklerosis ganda, penyakit Alzheimer, osteoporosis, psoriasis, syok septik, dan AIDS.
Kunyit / temulawak: Bahan aktif kunyit, kurkumin, telah terbukti memiliki sifat anti mikroba, antioksidan, anti-inflamasi dan anti-kanker.
Dengan semua buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah tersebut, semoga usaha Anda untuk membebaskan anak-anak bebas dari obat dan bebas gatal sesegera mungkin.
Baca Juga: Obat Biduran yang Ampuh, Termasuk Berendam dalam Oatmeal dan Juga Ini!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari