“Intinya adalah cari intensitas."
"Kalau sepeda mungkin kecepatan gowesnya, pilih medan jangan yang terlalu nanjak,” kata Andhika seperti disiarkan langsung dari akun Youtube BNPB, Minggu (5/7/2020).
“Jadi jangan lakukan yang benar-benar bikin kita ngos-ngosan,” sambung dia.
Ia menuturkan, bersepeda termasuk bagian dari olahraga kardio.
Jenis olahraga tersebut, katanya, fokus untuk meningkatkan denyut nadi.
Andhika menuturkan, meningkatnya denyut jantung tersebut perlu diperhatikan sebab sejumlah orang dapat mengalami efek samping.
Salah satunya serangan jantung.
Denyut nadi dapat dilihat pada jam tangan pintar atau smartwatch yang memiliki fitur tersebut maupun dengan meraba nadi.
Namun, Andhika menuturkan, hal itu juga dapat dilakukan dengan mengetes kemampuan berbicara.
“Kalau misalnya ngomong sudah engap-engapan, ngomong mesti dipenggal-penggal kata demi kata, itu berarti sudah terlalu tinggi intensitasnya, kurangin kecepatan gowesnya,” ucapnya.