Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,dan buatlah ritual rileks yang menyiapkan tubuh untuk tidur.
Matikan layar gawai satu jam sebelum tidur, lalu tuliskan kekhawatiran atau daftar "yang harus dilakukan" demi mengeluarkannya dari kepala.
Jika masih tidak bisa tertidur, jangan berbaring di tempat tidur -karena khawatir tidak tidur.
Lebih baik bangun, dan lakukan sesuatu yang menenangkan sampai merasa lelah.
2. Ciptakan kenyamanan
Pastikan kamar tidur sejuk, gelap, dan tenang dengan tempat tidur serta bantal yang sangat nyaman.
Mematikan perangkat elektronik, dan mengusir hewan peliharaan dari tempat tidur, juga adalah hal yang amat membantu.