Intisari-Online.com - Tahun 2020 baru berjalan lima bulan lamanya.
Namun sudah ada sejumlah kabar duka yang membuat kita bersedih.
Yang paling baru adalah kabar meninggalnya Didi Kempot pada tanggal 5 Mei 2020 kemarin.
Disebutkan bahwa penyanyi campursari tersebut meninggal dunia di Rumah Sakit Kasih Ibu Solo dan dikabarkan mengalami serangan jantung.
Kepergian para pesohor secara mendadak akibat serangan jantung bukan untuk pertama kalinya.
Sebelumnya, ada Adji Masaid dan belum lama ini suami penyanyi BCL, Ashraf Sinclair.
Pada dasarnya, serangan jantung bisa dialami siapa saja. Tak pandang usia dan faktor lainnya.
Namun ada kabar baik.
Di mana mengubah pola makan bisa menjadi salah satu cara untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.
Memang tidak ada makanan "ajaib" yang membantu kita terhindar dari penyakit ini.
Tapi setidaknya kita bisa mencobanya.
Di mana kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan nabati.
Seperti sereal gandum, kacang-kacangan buah-buahan dan sayuran, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, hindarilah makanan yang tinggi kandungan garam.
Karena dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung serta stroke.
Dilansir dari star.grid.id yang mengutip laman Better Health pada Senin (11/5/2020), berikut makanan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung:
1. Minyak ikan
Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.
Jenis lemak ini telah terbukti meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimaliris penggumpalan aliran darah.
2. Minyak nabati
Bahan nabati yang mengandung asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 seperti kanola, jangung dan kedelai juga sangat baik untuk jantung.
3. Buah dan sayuran
Antioksidan dalam buah dan sayuran menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.
4. Makanan yang mengandung vitamin E
Beberapa penelitian menunjukkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi terhadap kolesterol 'jahat'.
Agar kebutuhan vitamin E ini terjamin, kita harus mengonsumsi makanan seperti alpukat, sayuran hijau tua, minyak sayur, dan produk gandum.
5. Makanan yang diperkaya dengan sterol nabati
Kita bisa memenuhi asupan ini dengan mengonsumsi makanan seperti margarin, yogurt rendah lemak, susu dan sereal sarapan.
(Rahma)
(Artikel ini sudah tayang di star.grid.id dengan judul "Hindari Serangan Jantung di Usia Muda, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini!")