Intisari-Online.com - Seperti yang telah dipahami, sperma adalah sel reproduksi pada pria yang diproduksi oleh testis.
Nama lain sperma adalah spermatozoa atau air mani.
Sperma mulai diproduksi saat pubertas hingga pria meninggal.
Sperma adalah hal penting bagi pria untuk bisa menghasilkan keturunan.
Baca juga: (Foto) Unik Hanya Dengan Handuk Pelayan Hotel Ciptakan Kreasi Berbagai Bentuk Hewan
Dikutip dari laman Meetdoctor, disebutkan, sperma yang sehat tergantung pada beberapa faktor, antara lain: Kuantitas Sperma yang sehat memiliki 15 juta sperma per milimeter.
Kualitas Sperma yang normal memiliki kepala oval dan ekor yang panjang, dan 'bekerja sama' untuk mendorong satu sama lain agar maju atau bergerak cepat.
Gerakan Sperma yang bagus harus bisa bergerak cepat, menggeliat, dan berenang menembus sel telur melalui leher rahim.
Bila jumlah sperma yang bergerak cepat lebih dari 40 persen, maka seorang lelaki bisa disebut subur.
Semakin banyak sperma yang sehat, maka kemungkinan terjadinya kehamilan akan semakin besar.
Selain memperbanyak jumlah sperma dengan makanan tertentu, kita juga bisa mencoba cara memperbanyak sperma, seperti cara sederhana di bawah ini.
1. Suplemen Alami
Mengonsumsi suplemen alami yang mengandung asam folat, L-karnitin, atau L-arginine adalah salah satu cara memperbanyak sperma.
L-karnitin bisa didapatkan dari daging merah dan susu yang juga mengandung asam amino alami.
Kandungan itu dapat memperbanyak sperma dan membuat gerakan sperma lebih gesit.
Asam folat alami bisa didapat dari biji-bijian yang dikombinasikan dengan zinc.
Sedangkan L-arginin ada dalam kacang-kacangan, biji wijen, telur, dan daging.
Konsumsi antioksidan, vitamin E, serta selenium juga meningkatkan kecepatan laju dan konsentrasi sperma.
Baca juga: Seandainya Saja Seorang RA Kartini Ditakdirkan Menjadi Anggota DPR...
2. Latihan Kegel
Melakukan olahraga otot di area intim seperti kegel akan membuat pria lebih tahan lama saat berhubungan badan, dan mendapatkan orgasme yang lebih memuaskan.
Ketahui letak otot pubococcygeus (PC) ini dengan menghentikan buang air kecil selama beberapa detik.
Otot yang berkontraksi tersebut adalah otot PC.
Setelah itu, biasakan melakukan latihan Kegel dengan mengontraksikan otot PC, lalu rilekskan kembali.
Lakukan secara rutin.
3. Berhenti Minum Alkohol dan Merokok
Alkohol mempunyai efek yang dapat mengganggu fungsi liver dan meningkatkan estrogen, sehingga bisa mengganggu produksi sperma.
Selain itu, berhentilah merokok.
Pasalnya, merokok juga memengaruhi jumlah sperma yang diproduksi.
Pria yang merokok mempunyai jumlah sperma yang lebih sedikit dibandingkan pria yang tidak merokok.
4. Kurangi Masturbasi
Cara memperbanyak sperma sebenarnya sederhana.
Hanya perlu lebih sering berhubungan badan.
Pasalnya, semakin sering seorang pria ejakulasi, maka sperma akan semakin kental dan banyak.
Hal ini tidak akan terjadi jika kita lebih banyak masturbasi.
5. Pola Makan Sehat
Memulai hidup sehat adalah cara memperbanyak sperma yang bisa dibilang gampang, tapi sulit.
Percaya atau tidak, mengatur pola makan yang sehat akan memperbanyak sperma sekaligus memperbaiki kualitasnya.
Jika kita mengalami masalah kelebihan berat badan, segera turunkan dengan pola makan sehat dan berolahraga.
Tentu mudah dipahami, obesitas berhubungan dengan penurunan kuantitas dan kualitas sperma pria.
Baca juga: Seorang Ilmuwan Kaget Saat Menemukan Binatang Langka yang Bisa 'Meledak' di Hutan Kalimantan
6. Pakaian Dalam
Suhu panas dan pakaian dalam (celana dalam khususnya), terutama yang ketat, akan meningkatkan rasa panas sehingga membuat jumlah sperma berkurang.
Selain itu, cara memperbanyak sperma adalah menghindari kebiasaan memakai celana ketat, ubah posisi setelah duduk terlalu lama saat menyetir atau bekerja misalnya.
Oh iya, juga penting untuk menghindari berendam dalam air panas juga sauna terlalu lama. (Editor: Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cermatilah, 6 Cara Memperbanyak Jumlah Sperma"