Libatkan inti dan glutes Anda
Bergantian membawa lutut kanan ke siku kanan, dan lutut kiri ke siku kiri, ulangi gerakan empat kali di setiap sisi (total delapan)
Lompat kedua kaki di samping tangan Anda dua kali
Push-up yang tidak merata
Mulai dari posisi papan tinggi, bahu di atas pergelangan tangan, dan dengan satu tangan rata di lantai, yang lain di bangku kecil atau setumpuk buku
Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan tubuh Anda ke bawah, sehingga siku Anda turun ke sudut 45 derajat
Tarik napas saat Anda kembali ke papan tinggi Anda
Pindah tangan dan ulangi gerakan yang sama dengan tangan lainnya di bangku
Opsional: lakukan latihan yang sama, pertahankan lutut Anda di lantai, atau di atas handuk