Intisari-Online.com- Rata-rata manusia tidur sekitar 25 tahun dalam hidupnya.
Namun tahukah Anda bahwa posisi tidur memiliki pengaruh banyak terhadap aspek kesehatan tubuh kita?
Ternyata posisi-posisi tertentu memang dapat digunakan untuk menyembuhkan berbagai permasalahan yang mengganggu.
Dilansir dari ntd.tv, berikut 9 masalah kesehatan dan posisi tidur yang harus Anda ikuti.
9. Nyeri Punggung
Jika Anda menderita sakit punggung, Anda sebaiknya memilih posisi terlentang.
Letakkan gulungan handuk kecil di bawah lutut dan punggung Anda.
8. Nyeri Bahu
Jika Anda memiliki keluhan di bagian bahu tertentu, tidurlah miring bertumpu pada bahu yang tidak sakit.
Anda juga dapat memeluk bantal di dada atau menyelipkannya di antara kedua lutut.
7. Permasalahan sinus
Jika Anda sedang menderita sinus, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dengan menambahkan beberapa bantal sebagai alas kepala.
6. Sakit kepala
Untuk mencegah sakit kepala, sebaiknya posisi kepala juga tidak sering menoleh saat tidur.
Untuk itu letakkan dua bantal kecil di sisi-sisi kanan dan kiri kepala.
5. Nyeri PMS
Bagi wanita yang sedang menderita nyeri gejala PMS, posisi tidur tertentu juga dapat menyelesaikan masalah ini.
Untuk meringankan nyeri, letakkanlah bantal di bawah lutut.
4. Tekanan darah tinggi
Melansir laporan oleh Ehime University School of Medicine, tidur tengkurap terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
3. Masalah pencernaan
Bagian perut kita memiliki posisi lebih dominan di sebelah kiri.
Ini sebabnya tidur dengan miring/ menghadap ke kiri dapat mmbantu pencernaan yang lebih baik.
Gravitasi akan membantu proses pencernaan dalam perut.
2. Nyeri leher
Bagi Anda yang menderita nyeri leher, disarankan untuk meletakkan gulungan handuk di bawah leher.
Untuk antisipasi agar handuk tidak tergeser, letakkan ia dalam sarung bantal sekaligus.
Sebagai tambahan juga letakkan bantal di bawah lutut dan punggung.
1. Mulas
Mulas juga dapat mengganggu tidur dan akhirnya kesehatan Anda.
Seperti pada gangguan pencernaan, rasa mulas dapat dikurangi dengan mengambil posisi tidur menghadap ke arah kiri.