Berdirilah biasa dan minta seseorang untuk memperhatikan kita.
Jika punggung kita bungkuk atau pinggul maju ke depan. Kelengkungan tulang belakang yang serius mungkin saja tanda adanya kifosis atau ada sesuatu yang salah dengan tulang punggung kita.
Ada tes sederhana yang menunjukkan kita memiliki punggung bungkuk yaitu dengan membawa pensil di kedua tangan dan letakkan di samping tubuh.
Jika pensil sejajar satu sama lain, berarti postur tubuh baik-baik saja. Jika tidak, itu berarti kita memiliki bagian punggung yang bungkuk.
Atau minta seseorang untuk mengukur jarak bahu ke daun telinga. Jika garis lurus, postur tubuh kita baik-baik saja.
3. Sistem pernapasan
Tes berikut digunakan untuk mengevaluasi fungsi sistem pernapasan, distribusi okesigen ke seluruh tubuh dan mencari tahu apakah kita memiliki masalah dengan sirkulasi darah.
Duduk dan ambil napas dalam-dalam, kemudian hembuskan.
Ambil napas dalam-dalam lagi dan tahan. Lebih baik gunakan tangan untuk memegang hidung.
Gunakan stopwatch untuk mengatur waktu seberapa lama kita dapat menahan napas. Hasil normal untuk orang yang sehat tidak boleh kurang dari 40 detik untuk pria dan 30 detik untuk wanita.
Setelah 5 menit, ambil napas dalam-dalam lagi dan tahan napas setelah benar-benar kehabisan napas.
Orang yang sehat dapat menghabiskan 25-40 detik seperti ini.