Penulis
Intisari-Online.com – Hubungan antara kesehatan dan berat badan sangat kompleks.
Konsep berat berbicara tentang berapa berat seluruh tubuh Anda, berat Anda tidak hanya terdiri dari jaringan lemak/adiposa, tetapi juga tulang, berat air, organ, kulit, otot, dan banyak lagi.
Apa yang merupakan berat badan yang sehat tergantung pada individu.
Walaupun kelebihan berat badan merupakan awal dari obesitas dan, seperti halnya obesitas, dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Anak yang Kelebihan Berat Badan Berisiko Kecemasan dan Depresi
Juga mungkin mengalami kelebihan berat badan dan masih sehat, terutama jika Anda bebas dari penyakit kronis seperti hipertensi atau diabetes.
Namun, penting untuk diingat bahwa banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara kelebihan berat badan dan hasil kesehatan yang merugikan dan rentang hidup yang lebih pendek, terutama jika lingkar pinggang Anda lebih dari 99 cm untuk pria dan 86 cm untuk wanita.
Jangan pernah terjebak dalam angka tetapi lebih fokus pada kisaran dan kategori.
Selain itu perlu diketahui bahwa rentang ini bersifat sementara dan sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan dan seberapa sering Anda bergerak.
Menurut standar IMT (Indeks Massa Tubuh), berat badan di bawah dianggap di bawah 18,5, berat badan normal adalah 18,5 sampai 25, kelebihan berat badan adalah 25 sampai 30 dan obesitas di atas 30.
Namun, IMT tidak membedakan antara otot dan lemak, padahal otot lebih berat daripada lemak.
Jadi orang yang sangat berotot dapat dikategorikan sebagai obesitas ketika, pada kenyataannya, mereka mungkin sangat sehat.
IMT bisa menjadi starter percakapan yang baik, tetapi fokus sebenarnya harus pada hambatan untuk berolahraga atau makan lebih sehat.
Anda dapat bekerja dengan dokter Anda untuk merumuskan rencana tindakan untuk sukses di bidang ini.
Bagaimana Anda bisa tahu jika berat badan Anda sehat?
Menggunakan kisaran IMT sangat membantu, namun, melihat persentase lemak tubuh bisa menjadi alat yang baik juga.
Baca Juga: Ketika Polisi Thailand yang Kelebihan Berat Badan Dikirim ke Kamp 'Penghancuran Perut Buncit'
Ini bukan metode yang biasa digunakan, tetapi mengukur persentase lemak tubuh juga bisa memberi kita gambaran di mana status berat badan Anda berada, tanpa kemungkinan kebingungan antara otot dan berat lemak.
Umumnya, 26-31% lemak tubuh dianggap dalam kisaran normal.
Di atas 31% lemak tubuh dianggap di atas rata-rata, dan disarankan untuk mencoba mengurangi massa lemak pada saat itu.
Mempertahankan berat badan yang sehat
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah konstruksi jangka panjang dan kegiatan yang diperlukan untuk mencapai tujuan itu benar-benar mengarah pada perilaku yang berulang dan konsisten.
Akan memiliki peluang terbaik untuk kesuksesan jangka panjang jika mereka mengambil hal-hal ‘satu keputusan, satu hari pada suatu waktu’, kemudian membangun kesuksesan tersebut.
Baca Juga: Dikira Kelebihan Berat Badan, Ternyata Pria Ini Memiliki Tumor Seberat 58 Kilogram
Bangun kesuksesan Anda secara perlahan; kemajuan lambat itu bagus.
Diet cepat mungkin akan membuat Anda kembali ke papan gambar.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri, jika Anda mengacau, segera kembali dan jangan memikirkan kegagalannya.
Besok adalah hari lain untuk memperbaikinya.
Baca Juga: Studi: Kebanyakan Orangtua Tidak Tahu Kalau Anaknya Kelebihan Berat Badan