Sumber kalsium yang baik termasuk susu, yogurt, keju cottage, dan jenis keju lainnya.
Sumber kalsium vegetarian termasuk kacang polong, tahu set kalsium, sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jika Anda tidak menyukai rasa susu sapi, atau, jika tidak setuju dengan Anda, cobalah susu bebas laktosa, susu kedelai yang diperkaya, atau susu kambing.
Juga pastikan untuk memasukkan makanan tinggi vitamin D setiap hari. Vitamin D membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.
Banyak makanan yang diperkaya dengan vitamin ini. Itu juga ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, kuning telur, dan keju.
Makanan dan minuman yang perlu dihindari penderita batu ginjal
Batasi garam
Kadar natrium yang tinggi dalam tubuh, dapat meningkatkan penumpukan kalsium dalam urin.
Hindari menambahkan garam ke makanan, dan periksa label pada makanan olahan untuk melihat berapa banyak natrium yang dikandungnya.