Penulis
Intisari-Online.com - Everyone is an athlete. The only difference is that some of us are in training, and some are not.
Bisa jadi pernyataan Dr. George Sheehan, atlet senior dan penulis buku terlaris versi New York Times “Running & Being: The Total Experience,” itu bisa menjelaskan mengapa beberapa teman yang mulai menekuni lari terkena beberapa cidera. Mulai dari dengkul, tulang kering, sampai kram, dengan istilah yang bikin awam mengerutkan dahi. Plantar fascilitis, shin splint, ITBS, dan lain sebagainya.
Lari memang sepertinya sudah taken for granted. Kita lahir. Lalu belajar merangkak. Bisa berjalan. Lalu berlari-lari. Alamiah. Namun, sama seperti pelajaran Bahasa Indonesia, meski sehari-hari kita menggunakan Bahasa Indonesia, tak serta merta nilai di ujian kita bagus. Ada dari kita yang nilainya jelek. Dalam dunia lari yang kini makin digemari itu, nilai jelek bisa disepadankan dengan cedera.
Tak jarang cedera itu justru menghentikan aktivitas lari seperti yang dialami seorang teman. Niat awal ingin hidup sehat dengan mengecilkan lingkar perut, ternyata malah terkena musibah. Dengkulnya oblag dan harus menjalani operasi serta cuti lari beberapa bulan.
Hal itu melahirkan keresahan bagi Rinaldi Usman (50). Baginya, kesehatan (health) itu seperti kekayaan (wealth). Harus diatur sedemikian rupa sehingga bisa berkembang ke arah yang lebih baik. Dalam hal ini semakin menambah kekayaan kita.
“Jadi, kekayaan diatur. Mana yang buat beli tanah, mana yang beli rumah. Mana untuk menyalurkan hobi,” kata Rinaldi yang bekerja di sebuah bank swasta nasional ini.
Kesehatan pun harus diatur pula. Salah satu pengaturannya melalui olahraga. Lari menjadi pilihan karena sejatinya tidak ribet-ribet amat. Sepanjang kita fokus pada tujuan berlari: mengatur kesehatan.
Baca Juga: Dapatkan 5 Manfaat dari Olahraga Plank, Salah Satunya Langsingkan Tubuh, Mau Coba?
Proses, bukan instan
Dalam amatan Rinaldi, beberapa orang menganggap olahraga lari sebagai kegiatan yang instan. Bukankah kita sudah diberi karunia kemampuan lari sejak kecil. Namun, tidak semua bisa berlari dengan baik sejak kecil.
“(Berlari dengan baik) itu sebuah proses. Bukan sesuatu yang instan. Proses itu berupa latihan. Dengan latihan kita memperoleh hasil maksimal dari olahraga. Kedua, kita menghindari cedera,” kata Rinaldi.
Latihan yang baik tentu membutuhkan pelatih. Meski era digital memungkinkan kita memperoleh pelatih virtual, pelatih yang nyata tetaplah membantu. Lihat saja, hampir semua atlet top di berbagai bidang olahraga memiliki pelatih. Peran penting pelatih adalah cermin yang bisa berbicara. Artinya, pelatih bisa memperbaiki gerakan atau postur tubuh kita manakala kurang sesuai dengan kaidah ilmu.
Masalahnya, untuk mencari pelatih lari tak gampang. Olahraga ini baru belakangan populernya. Pelatih cenderung untuk mereka yang serius untuk menjadi atlet. Nah, bagaimana dengan pelari rekreasional yang baru serius berlari ketika usia sudah lewat dari usia emas seorang atlet? Karena justru pelari rekreasional inilah yang menjadi peserta dominan setiap lomba lari.
“Akhirnya kami bikin terobosan. Kami cari pelatih. Kami bayar mereka. Lalu kami suruh melatih masyarakat. Gratis!” kata Rinaldi. Mereka memilih lokasi di Gelora Bung Karno (GBK) karena di sinilah titik temu banyak pelari. Dengan begitu tidaklah sulit untuk menarik minat pelari pemula untuk ikut berlatih bersama.
Rinaldi juga bekerja sama dengan salah satu kedai kopi yang ada di ring dalam GBK. Tempat ini menjadi titik kumpul dan juga tempat penitipan tas mereka yang ikut latihan. “Dari kerumunan yang ikut latihan, masak sih tidak ada yang beli minuman di sini?” seloroh Rinaldi soal kerja sama saling menguntungkan ini. Sementara pihak GBK pun memberikan tempat tanpa dipungut biaya.
Terobosan itu kemudian diberi nama Skolari, yang bergulir di awal 2019. “Sekolah Lari! Saya terinspirasi oleh Sokola Rimba yang didirikan oleh Butet Manurung, kebetulan satu alumni kami. Menurut saya itu terobosan ajaib. Mengedukasi orang hutan. Skolari juga menjadi bagian dari edukasi masyarakat agar bisa berlari dengan benar,” kata Rinaldi. (Sokola Rimba adalah sekolah yang dibangun untuk Suku Anak Dalam di Taman Nasional Bukit Duabelas, Jambi.)
Baca Juga: Keajaiban Denyut Jantung: Lari Lebih Cepat, Badan Lebih Kurus
Ada tiga kelas
Rinaldi mengingatkan bahwa inti dari Skolari adalah edukasi untuk masyarakat. Jadi, terbuka untuk semua orang. Rinaldi mengibaratkan, “Mulai dari yang pakai sepatu futsal sampai Hoka One One. Dari anak mentri sampai anak mantri.”
Sebagai sebuah sekolah dengan peserta yang bertambah tanpa waktu yang jelas, Skolari pun membagi peserta menjadi tiga kelas. Kelas pertama adalah novice yang dikategorikan bagi pemula. Tujuan dari mengikuti kelas ini adalah mencapai target untuk mampu berlari 5-10 kilometer. “Kurikulum yang diajarkan adalah anatomi tubuh, pernapasan hingga running form. Intinya di kelas ini dasar bagi pemula,” ujar Rinaldi kepada kompas.com.
Kelas kedua adalah intermediate. Kelas ini akan memberikan pengetahuan yang lebih mendalam soal olahraga lari. Mulai dari risiko dan pencegahan, nutrisi hingga peralatan lari. Ada pun target untuk kelas ini adalah mengikuti half (21,097 km) atau full marathon (42,195 km).
Kelas ketiga adalah advance. Target di sini peserta bisa mengikuti trail running atau lari lintas alam. Kurikulum untuk kelas ini lebih mendalam seperti off-road running, up and down hill running, pemulihan, nutrisi yang tepat hingga kemampuan membaca peta yang sangat diperlukan selama trail running. Lari lintas alam memang cenderung self support sebab kondisi lintasan yang ekstrem dengan durasi lomba yang lama membuat panitia tidak bisa menaruh marshal di banyak titik.
Meski berlabel gratis, pelatih yang mengajar memiliki kemampuan mumpuni. Misalnya Adrie Soetopo, trail runner yang juga aktif di olahraga panjat tebing. “Coach Adrie nanti akan membagi timnya per kelas untuk memberikan edukasi soal lari,” kata Rinaldi. Mendampingi Coach Adrie ada Semuel Elia Huwae. “Dipanggilnya Coach Semmy,” kata Rinaldi saat mengenalkan mantan peraih emas lari 1.500 m pada PON XII di Jakarta pada 1989. (Selain Adrie dan Semmy, ada pelatih Sulastri Ahmad dibantu lima asisten pelatih, yaitu Ahmad Sofyan, Linda Sofyan, Andy Nurman, Mohammad Iqbal Marsyah, dan Dhimas Prayoga.)
Nah, tertarik berlatih bersama Skolari agak bisa menjadi “atlet” yang berbeda seperti kata Dr. George Sheehan? Datang saja ke GBK di Gate 5 area 6A. Hari Kamis pukul 18.30 dan Sabtu pukul 06.30. Tanda-tandanya, pelatih mengenakan kaos bertuliskan Skolari. Beberapa peserta juga mengenakan kaos yang sama.
Bukan Melatih, Cukup Peduli
Rinaldi memperkirakan bahwa selama setahun ini sudah 300 orang berlatih bersama Skolari. Yang paling berkesan adalah saat melatih rombongan alumni ITB angkatan 73 – 80. Mereka mempersiapkan diri ikut Ultramarathon ITB 2019 yang menempuh jarak Jakarta – Bandung sejauh 200 km kategori relay.
“Rata-rata sudah 60 tahun lebih usia mereka lo,” kata Rinaldi.
Dalam melatih mereka, Coach Semmy bercerita bahwa dia tidak memposisikan dia sebagai pelatih. Tapi lebih sebagai kawan, yang peduli dengan niat mereka untuk ikut lomba lari.
Salah seorang peserta berusia 65 tahun dari angkatan 74 bercerita bahwa ini pertama kali dia lari. “Berkat Skolari saya berani lari. Awalnya satu dua langkah. Kemudian bisa 11,8 km,” katanya di akun IG Skolari @skolari.id.
Beralih Lari Karena Cedera Gowes
Ada cerita tersendiri mengapa Rinaldi menggemari lari. Ketika ngobrol-ngobrol dengan Intisari dan mengetahui Intisari menggowes saat itu, Rinaldi pun segera menyorongkan siku kanannya.
“Ini luka habis operasi. Dulu saya gowes juga. Lalu 2012 jatuh. Patah. Habis operasi enggak bisa langsung gowes. Tapi kalau enggak olahraga enggak tahan. Sejak umur 40-an, saya rutin berolahraga karena merasakan manfaatnya. Badan jadi lebih segar. Karena enggak boleh gowes, saya mencoba lari. Ternyata pengaruhnyanya lebih cepat. Lebih enak. Waktu itu masih sedikit yang berlari. CFD (Car Free Day) masih didominasi sepeda. Lari lawan arah.
“Dari situ saya dan teman-teman membikin komunitas agar bisa berlari dengan benar. Namanya BeneRun. Namun kemudian muncul pemikiran, kalau bikin komunitas orang bisa sungkan masuk. Kesannya ekslusif. Kemudian kami bikin sekolah lari tadi. BeneRun masih ada,” tutur Rinaldi.
Ada Kelas Berbayar dan Merchandise
Selain menyelenggarakan kelas gratis, Skolari mengadakan kelas berbayar. Nama programnya training plan. “Seperti saat ini, kami mengajari karyawan Sun Life. Mereka akan ikut lari maraton pada Januari 2020,” kata Rinaldi yang akrab dipanggil Babeh di kalangan Skolari.
Biaya ikut training plan ini Rp450 ribu dengan durasi latihan dua bulan. Selain belajar dengan kurikulum kelas gratis, ada kurikulum tambahan. Ada juga PR tiap hari yang harus dikerjakan dengan disiplin demi berhasilnya target yang ingin diraih peserta. “Rata-rata pesertanya 50 orang,” kata Rinaldi.
Selain kelas berbayar, Rinaldi dan kawan-kawannya yang mendirikan PT Skolari Indonesia menjual merchandise berkaitan dengan lari. Ini demi membiayai kelas gratis tadi. Barang-barang yang dijual dipajang di situs skolari.id. Ada kaos, mug, handuk, tote bag, dan kaca mata.
Pada 2020 ini, Skolari mau meluncurkan kelas baru: running camp. Berkemah dan berlari di tempat-tempat yang eksotis di Indonesia. Misalnya Ubud, Bali. Berbagi ilmu dan lari bareng. “Mengenalkan Indonesia pada orang Indonesia juga. Semester kedua nanti kami berencana ke wilayah timur. Flores, Sumba, Papua,” beber Rinaldi. Peserta running camp dibatasi di angka 20 dan 25 orang. Maksimal tiga hari.