Penulis
Intisari-Online.com – Membuat target penurunan berat badan bagi diri sendiri tentunya tidak mudah.
Bila sudah memiliki target maka harus segera diikuti dengan rencana diet terstruktur, apa dan bagaimana metode diet yang dipilih untuk mencapai target tadi.
Seorang pelaku diet mengombinasikan dua model diet sekaligus, dan mampu memangkas berat badannya hingga sekitar 34 kg.
Pertama-tama, yang perlu dipahami adalah ketika mencoba untuk menjadi bugar, maka makanan sehat yang dikonsumsi dapat mendatangkan perbedaan yang besar pada hasilnya.
Seorang pria pemilik akun elixer590 di jejaring Reddit mampu mengurangi berat badannya dari 164 kilogram, menjadi sekitar 130 kilogram.
Dia lalu membagikan keberhasilannya itu melalu Reddit, sekaligus membuka pola makan yang selama ini dijalaninya.
Pria berusia 30 tahun ini mengaku menjalani diet keto, dan juga diet CICO (Calories In Calories Out) untuk mencapai berat badan tersebut.
Dengan tinggi badan 183 centimeter, lelaki ini mampu memangkas 34 kilogram bobot tubuhnya hanya dalam waktu tiga bulan.
Untuk mencapai targetnya, pemilik akun elixer590 ini mengubah kebiasaan makannya dengan menjalani pola diet ketogenik rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Mereka yang menjalani diet ini akan secara drastis mengurangi asupan karbohidrat, dan malah mengisi makanan berlemak tinggi.
Cara tersebut dipercaya membantu tubuh memasuki fase spesifik yang disebut ketosis, yang menyebabkan hilangnya lemak.
Ada pun, makanan dalam jenis diet ini adalah daging, ikan, alpukat, telur, dan sayuran.
Tak hanya berhenti dengan keto, dia lalu memantau berapa banyak jumlah kalori yang masuk, dan berapa banyak kalori yang dikeluarkan setiap hari.
Dia menjalani rencana diet CICO, di mana pelakunya selalu menghitung kalori, dan memastikan selalu makan lebih sedikit daripada yang mereka bakar.
Lalu, memotong kafein dalam diet ini juga membantu "elixer590" mencambuk dirinya untuk mencapai keberhasilan.
“Secara keseluruhan sekarang saya merasa jauh lebih baik. Saya dulu gemar minum kopi dan juga minuman energi lain."
Baca Juga: Hanya Sarapan Saja dengan Buah Pisang ala Jepang, Bisakah Berhasil Turunkan Berat Badan?
"Kini saya berhenti dan juga menghindari kopi," tulis dia.
"Saya merasa lebih terjaga dan waspada sekarang, dibanding perasaan saya yang dulu. Anehnya, saya juga tidur jauh lebih baik," sebut dia.
Sejumlah pengguna Reddit menyampaikan pujian atas pencapaian itu, dan terus memberikan dukungan.
“Kemajuan yang luar biasa. Saya memulai diet keto/CICO bulan lalu, dan memang ini sangat menantang," tulis salah satu pengguna Reddit.
“Taklukkan semuanya man, tetap semangat," tulis pengguna lainnya. (Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pakai Diet Keto dan CICO, Pangkas Bobot 34 Kg dalam 3 Bulan, Mau?"