Penulis
Intisari-Online.Com -Ketika keluar rumah dan harus menghadapi kondisi terik, kebanyakan dari kita akan menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan matahari.
Tapi selain memakai tabir surya dari luar, ada hal lain yang bisa dilakukan, yaitu menjaga kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Beberapa makanan dikatakan mengandung nutrisi yang membantu kulit untuk menjaga dan memperbaiki kulit dari kerusakan.
Melansir Mirror, Senin (26/8/2019),Amanda Von Dem Hagen, spesialis kulit di Glo Skin Beauty UK, menjelaskan, “Sementara salad bukanlah pengganti sunblock, beberapa makanan khususnya dapat menambah perlindungan bagian dalam terhadap sengatan matahari dan kerutan pada tingkat sel.
Baca Juga: Bukan Cuma Makin Stylish, Sering Pakai Kacamata Hitam Juga Bisa Cegah Katarak
“Ada begitu banyak komponen yang bisa Anda konsumsi dari makanan yang membawa efek perlindungan berbeda. Sebagian besar mekanisme berhubungan dengan antioksidan, senyawa anti-penuaan dalam makanan yang memerangi kerusakan kulit dengan cara yang berbeda.
“Karotenoid adalah antioksidan yang memberi pigmen pada buah dan sayuran berwarna oranye dan merah dan dikenal dengan nama likopen, lutein, dan beta karoten.
"Karotenoid bersama resveratrol dalam anggur merah dan asam ellagic dalam beri menawarkan perlindungan matahari alami pada kulit.
“Makanan nabati seperti wortel, tomat dan bayam bertindak seperti pelindung ajaib yang merawat kulit begitu mereka berada di dalam tubuh.
“Mereka melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan, kerusakan kulit akibat sinar matahari dan mencegah peradangan dan penyakit arteri sebagai manfaat sampingan.
Baca Juga: Manakah Tahi Lalat yang Mematikan? Berikut Tanda-tanda Kanker Kulit yang Perlu Anda Ketahui
Berikut adalah5 makanan yangdapat membantu memperbaiki kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tomat
Tomat kaya antioksidan yang disebut likopen yang dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
Likopen memberi tomat warna dan menetralkan molekul berbahaya yang diproduksi di kulit yang disponsori sinarUV matahari.
Kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas pada struktur kulit dan DNA dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.
Tomat jugamemiliki kandungan anti-inflamasi yang berarti meredakan kemerahan dari sinar matahari terlalu lama.
Baca Juga: Jangan Salah, Sinar Matahari di Atas Jam 09.00 Terbaik untuk Tubuh, Simak Penjelasannya!
Delima
Delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan telah ditemukan menawarkan manfaat anti-inflamasi pada kulit.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa nutrisi dalam buah delima dapat mengurangi kemampuan radiasi UVB. Radiasi UVB menyebabkan kerusakan akibat kanker dalam sel-sel kulit.
Minyak biji delima berfungsi untuk melindungidari kanker kulit karena asam ellagic, antioksidan polifenol yang ditemukan dalam jumlah besar dalam buah delima yang menurut penelitian menghambat pertumbuhan tumor kulit.
Ceri
Ceri adalah sumber antioksidan melatoninyangmelindungi kulit terhadap radiasi ultraviolet.
Para peneliti telah menemukan bahwa nutrisi membantu memperbaiki kulit yang terbakar karena merangsang pertumbuhan sel kulit baru.
Ceri juga merupakan sumber vitamin C yang bagus yang dibutuhkan untuk membangun kolagen.
Baca Juga: Anda Suka Ngorok? Awas, Mendengkur Saat Tidur Bisa Mempercepat Penuaan
Wortel
Wortel kaya dengan beta-karoten yang tidak hanya melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari tetapi juga dapat membantu untuk membalikkannya karena memiliki sifat tabir surya alami.
Mereka juga mengandung biotin, sejenis vitamin B yangdapat menyehatkanrambut dan kuku.
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten seperti wortel. Antioksidan dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh yang menjaga kulit tetap halus dan sehat sementara mempromosikan produksi kolagen.
Dengan mengonsumsi ubi jalar, Anda memberi diri Anda tabir surya alami yang bagus bersama dengan tabir surya fisik juga.