Intisari-Online.Com - Ternyata untuk mendapatkan hasil yang maksimal, setiap orang harus melakukan olahraga yang cocok.
Misalnya saja bagi orang-orang dengan gen obesitas, ternyata tak semua jenis olahraga akan memiliki efek pada tubuh.
Penelitian yang dimuat dalam Jurnal PLOS Genetics baru saja merilis daftar olahraga yang paling efektif untuk orang-orang dengan gen obesitas.
Enam olahraga yang berada pada peringkat teratas adalah joging, mendaki gunung, berjalan, olahraga jalan cepat, menari dan kelas yoga berdurasi panjang.
Baca Juga: Penderita Obesitas Perlu Diet Karena Ini 6 Fakta Bahayanya Tubuh Menyimpan Banyak Lemak
Para peneliti menemukan hal ini setelah mereka menganalisis 18.424 orang dewasa bersuku Han di Taiwan.
Rentang usianya 30-70 tahun. Para partisipan kemudian diukur tingkat obesitasnya melalui indeks massa tubuh (IMT), presentase lemak tubuh, lingkar perut, lingkar pinggang dan rasio perut ke pinggang.
Para partisipan juga disurvei mengenai olahraga yang mereka lakukan di luar pekerjaan.
Mereka baru dianggap berolahraga secara reguler bila aktivitas tersebut dilakukan setidaknya selama 30 menit dan diulang tiga kali seminggu.
Secara total, para peneliti berhasil mengidentifikasikan 18 tipe olahraga.
Baca Juga: Selain Diet dan Olahraga, Ini Faktor Mengejutkan yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Langsing